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Bolitas veganas proteicas de lentejas

¬ŅEst√°s buscando una receta √ļnica vegana y sin gluten? ¬°Estos crujientes bocaditos de lentejas son la receta para ti! Las lentejas se doran en el horno, lo que le da a estos bocados un sabor √ļnico.

La receta de hoy de Bolitas veganas proteicas de lentejas viene a partir de una motivaci√≥n muy especial: !hay que hacer popular el consumo de lentejas entre los ni√Īos!

A m√≠ siempre me han encantado las lentejas en los guisos pero la verdad es que a las familias les cuesta integrarlas en la alimentaci√≥n de los m√°s peque√Īos, as√≠ que os traemos una receta proteica en la que los ni√Īos pueden participar.

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Se trata de una receta centrada en las lentejas. Es muy sencilla ya que solo tienes que enrollar unos cuantos componentes saludables para conseguir estas bolitas veganas proteicas de lentejas.

Ser vegano puede ser difícil al principio si no conoces algunas recetas que te ayuden a aumentar la masa muscular. Mucha gente suele pecar de falta de proteínas en la dieta y es algo que se puede arreglar con unas cuantas recetas proteicas.

Las nuevas combinaciones de sabores de diferentes granos, edulcorantes, nueces y semillas evitan el aburrimiento y nos ayudan a mantenernos en nuestro peso y a sentirnos con fuerza gracias al desarrollo de la masa muscular. Para ello hoy, aprovéchate de estas bolitas veganas proteicas de lentejas.

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Bolitas veganas proteicas de lentejas

Con esta receta no es necesario que disfraces las lentejas si no sueles incluirlas en tu dieta ya que la textura y el sabor no tienen nada que ver con la típica receta de lentejas cocida. Esta receta de bocaditos veganos proteicos con lentejas tiene una textura muy crujiente muy parecido a si hicieses croquetas caseras. Entre las características más destacables de estas bolitas veganas de lentejas altas en proteínas vas a notar un delicado sabor a coco.

En la preparaci√≥n de bolitas ricas en prote√≠nas hechas de lentejas cocidas tendr√°s que mezclarlas con aceite de coco, az√ļcar de coco y harina de coco.

Después de cocinarlos, el truco está en hornearlas para hacerlas crujientes de forma que te recuerde a cocinar palomitas.

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Bolitas veganas proteicas de lentejas

Ingredientes para preparar bolitas veganas de lentejas altas en proteínas

Material que necesitar√°s en la receta de Bolitas veganas proteicas de lentejas:

  • 1/2 taza de lentejas verdes secas
  • 1/2 cucharada aceite de coco
  • 1 cucharadita de az√ļcar de coco
  • 1/2 cucharadita de canela
  • 1 cucharadita de harina de coco
  • 1/8 cucharadita de sal marina
  • 2 tazas de avena r√°pida seca
    1/4 taza de coco rallado sin az√ļcar
  • 1/4 taza de semillas de calabaza
  • 1/4 de chispas de chocolate amargo
  • 1/2 taza de mantequilla de man√≠ o cacahuete
  • 1/2 taza de miel o jarabe de arce o una combinaci√≥n de ambos
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Porciones : 12 bolitas veganas
Calorías : 204 kcal aproximadamente
Proteínas: 7g por bolita
Carbohidratos: 26g

Preparación de las bolitas proteicas de lentejas para veganos

Instrucciones para preparar estas Bolitas veganas proteicas de lentejas

Para preparar estas lo primero que tienes que hacer es precalentar el horno a 120¬ļC y poner en la bandeja un papel para hornear.

A continuaci√≥n, tienes que lavar las lentejas y ponerlas en una cacerola peque√Īa. Ahora tienes que poner 2 tazas de agua y ponerla a hervir. A fuego a medio, cocine las lentejas durante 15 minutos.

Cuando est√©n cocidas, escurre las lentejas y transfi√©relas a un taz√≥n peque√Īo o un bol en el que se pueda mezclar con los ingredientes que faltan.

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Agregue el aceite de coco y cubra las lentejas. Espolvorea con el az√ļcar de coco, la canela, la harina de coco y la sal marina y revuelve bien.

Ahora, sobre una bandeja con papel para hornear extienda las lentejas uniformemente y hornee durante 15 minutos. A Los 15 minutos de horno tienes que sacar la bandeja del horno y revolverlas para que se cocinen correctamente.

Ten cuidado si comienzan a quemarse para apartarlas rápidamente. Cuando hayan acabado, aparta las lentejas a un lado para que se enfríen.

Mientras tanto, en un bol grande, mezcle la avena, las semillas, el coco y los trocitos de chocolate. Agregue las lentejas crujientes, luego la mantequilla de man√≠ o cacahuete y el edulcorante que quieran: miel / jarabe de arce (o Stevia para no a√Īadir calor√≠as) y revuelva bien nuevamente.

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Ahora, con las manos haga bolas del tama√Īo de una cucharada y refrigere durante 30 minutos.

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Bolitas veganas proteicas de lentejas

Cuando haya acabado las tiene que almacenar tapadas en el refrigerador o congelador.

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