caseĆ­na proteĆ­na de liberaciĆ³n lenta

Top 10 CaseĆ­nas – Ranking de las mejores

En este artƭculo se hablarƔ sobre la caseƭna, las funciones, los beneficios e incluso la forma de perder peso e incluirla en tu dieta. AdemƔs de mostrar las mejores caseƭnas de este 2020.

Tabla Comparativa de CaseĆ­na

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Optimum Nutrition Gold Standard Casein, Proteinas de Caseina en Polvo con BCAA Aminoacidos...
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Nuestra valoraciĆ³n
5 out of 5 stars
ProteĆ­nas por raciĆ³n
24g
Carbohidratos por raciĆ³n
1.9g
De los cuĆ”les azĆŗcares
1.1g
Kcal por raciĆ³n
115
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Scitec Nutrition Casein Complex ProteĆ­na Chocolate Belga - 2350 g
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Nuestra valoraciĆ³n
4.5 out of 5 stars
ProteĆ­nas por raciĆ³n
22g
Carbohidratos por raciĆ³n
2.8g
De los cuĆ”les azĆŗcares
2.8g
Kcal por raciĆ³n
106
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PBN - Premium Body Nutrition PBN - CaseĆ­na micelar, 2 kg (sabor chocolate)
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Nuestra valoraciĆ³n
4 out of 5 stars
ProteĆ­nas por raciĆ³n
24g
Carbohidratos por raciĆ³n
1.6g
De los cuĆ”les azĆŗcares
1.2g
Kcal por raciĆ³n
107
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CaseĆ­na Micelar de HSN Evocasein 2.0 | ProteĆ­na para Antes de Dormir, LiberaciĆ³n Lenta de...
Prime
Nuestra valoraciĆ³n
5 out of 5 stars
ProteĆ­nas por raciĆ³n
23g
Carbohidratos por raciĆ³n
1.2g
De los cuĆ”les azĆŗcares
0.1g
Kcal por raciĆ³n
105
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CaseĆ­na Micelar

Comprar caseĆ­na online – CaseĆ­na mĆ”s vendida

Caseinato de calcio

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Mejores caseĆ­nas de 2020

AquĆ­ os mostraremos las mejores caseĆ­nas del mercado:

CaseĆ­na Optimum Nutrition

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Optimum Nutrition Gold Standard Casein, Proteinas de Caseina en Polvo con BCAA Aminoacidos...
  • EL EMBALAJE PUEDE VARIAR: imagen actualizada, Calidad de siempre
  • Nueva fĆ³rmula, REFORZADA con zinc y magnesio
  • Un shake de PROTEƍNAS de DIGESTIƓN LENTA que proporciona una fuente prolongada...
  • 24 g de proteĆ­na de caseĆ­na micelar de primera calidad por porciĆ³n para un...
  • Contiene 10 g de aminoĆ”cidos esenciales naturales en cada porciĆ³n, ademĆ”s de...

CaseĆ­na Optimum Nutrition con sabor a Vainilla cremosa: Esta caseĆ­na es muy famosa, destacada por su riquĆ­simo sabor a vanilla cremosa y principalmente por su composiciĆ³n de 24g de caseĆ­na micelar. AdemĆ”s de la gran proporciĆ³n de proteĆ­na, contiene 5g de BCAAā€™s de origen natural. Los carbohidratos totales no superan ni el 1%. Claramente, candidata al top de mejor proteina de caseina.

CaseĆ­na HSN

CaseĆ­na Micelar de HSN Evocasein 2.0 | ProteĆ­na para Antes de Dormir, LiberaciĆ³n Lenta de...
  • šŸ” [ PROTEƍNA DE LENTA ABSORCIƓN ] Materia Prima a partir de leche...
  • šŸ’™ [ CON ENZIMAS DIGESTIVAS ] Complejo Digezyme@ (alfa-amilasa, proteasa,...
  • šŸ˜“ [ PROTEƍNA NOCTURNA ] Mantiene el estado anabĆ³lico nocturno. Flujo de...
  • šŸ‘‰ [ CASEIN PROTEIN MEAL ] Se recomienda tomar junto a la Harina de Avena...
  • ā˜€ļø [ FABRICACIƓN PROPIA ] Laboratorios de la U.E. bajo controles de calidad...

CaseĆ­na HSN: Tomar esta proteĆ­na es sin duda una de las mejores opciones. Ya que es un anabĆ³lico, que sirve para que la sangre pueda recibir un flujo de aminoĆ”cidos hasta 6-7 horas (las horas del sueƱo) y que pueda beneficiar a tu cuerpo durante un periodo de largo alcance. Lo mejor es que tiene sabor a chocolate, perfecta para incluirla como postre para antes de ir a dormir.

La Mejor ProteĆ­na de CaseĆ­na

CaseĆ­na Micelar Amix

Amix Micellar Casein 1 Kg
  • Complemento Alimenticio en polvo con edulcorantes y aromas.
  • Dosis diaria recomendada: 44 g (2 cacitos).
  • Puede contener trazas de huevo, gluten, crustĆ”ceos, frutos de cĆ”scara y...
  • Conservar a una temperatura no superior a 25ĀŗC en lugar fresco y seco, lejos de...
  • Los complementos alimenticios no deben ser utilizados como sustitutos de una...

CaseĆ­na Micelar Amix: Entre los mejores suplementos de caseĆ­na encontramos la caseĆ­na micelar amix. Tras realizar numerosos anĆ”lisis a la informaciĆ³n nutricional de diferentes caseĆ­nas en polvo, hemos concluido que esta es la mejor caseĆ­na. Si os fijĆ”is con detenimiento cumple con todos los estĆ”ndares exigibles para ello (altĆ­sima proporciĆ³n proteica, baja en grasas, complejo de enzimas Digezyme). Para nosotros, sin duda alguna, es la mejor caseĆ­na del mercado.

La mejor caseĆ­na para adelgazar

  • 80% caseĆ­na micelar
  • Complejo enzimĆ”tico Digezyme (probiĆ³tico para una mejor absorciĆ³n)
  • CaseĆ­na baja en grasas

Principalmente se debe a su alta composiciĆ³n proteica, ya que por cada servicio obtenemos hasta 35g de proteĆ­na y con una cantidad de hidratos de carbono que ni siquiera supera los 3g. Es un producto de proteĆ­na de leche concentrada con un contenido de caseĆ­na micelar y suero en la proporciĆ³n 80:20.

CaseĆ­na Myprotein

Myprotein Slow-Release Casein 1000 g
  • CaseĆ­na de liberaciĆ³n lenta myprotein (1000g)
  • Incluye 23g de proteĆ­na de liberaciĆ³n lenta que persevera
  • Se proporciona un perfil completo de aminoĆ”cidos
  • Myprotein protein slow-release casein apoya el crecimiento muscular y el...
  • Disponible en diferentes sabores y tamaƱos

Sin duda una de las mĆ”s solicitadas, ya que es caseĆ­na buena relaciĆ³n calidad-precio.

QuƩ es la caseƭna

Cuando se trata de estar en forma y mantenerse sano siempre hacemos lo que sea necesario para llevar nuestro estado fĆ­sico al mayor nivel, a la mĆ”xima capacidad. Nuestro afĆ”n de alcanzar los objetivos que nos hemos propuesto nos lleva a exigirnos al mĆ”ximo para alcanzar ese estado fĆ­sico. Esto requiere, no solo de buenos hĆ”bitos para mantener ese estado, sino de una rutina de ejercicios adecuada, unas horas de descanso necesarias y una buena alimentaciĆ³n.

Ahora bien, en base a la alimentaciĆ³n es importante saber cuestiones sobre quĆ© se debe comer, quĆ© se debe evitar, cuĆ”les son los mejores complementos y los suplementos ideales, etc.

ĀæQuĆ© es la caseĆ­na y para quĆ© sirve?

Cuando se hace referencia a la caseĆ­na, se hace referencia a proteĆ­nas derivadas de la leche. La caseĆ­na es proteĆ­na de absorciĆ³n lenta a diferencia de la proteĆ­na de concentrado de suero de leche (proteĆ­na Whey). En relaciĆ³n a la cantidad de proteĆ­nas que componen la leche, la caseĆ­na es la que se encuentra en mayor proporciĆ³n. La caseĆ­na representa en torno al 80% de las proteĆ­nas de la leche.

Para quƩ sirve la caseƭna. Usos de la caseƭna

FunciĆ³n de la caseĆ­na en el cuerpo

La caseĆ­na en el organismo cumple la funciĆ³n principal de reparar tejidos que se han daƱado, ademĆ”s, actĆŗa como fuente energĆ©tica, refuerza el sistema inmunolĆ³gico y fortalece nuestros huesos. Sus ventajas no se aplican solo a deportistas sometidos a un gran esfuerzo fĆ­sico en sus entrenamientos, sino sus usos se extienden a todo tipo de persona que ha de recuperarse de roturas de fibras musculares y tejidos daƱados.

Por tanto, esto se hace extensible a usos mĆ©dicos. En la medicina se fabrican preparados proteicos para personas que han sufrido traumatismos y roturas graves. Se suministran estos complementos para realizar aportes altos en proteĆ­nas de forma continuada durante el descanso del paciente. De esta forma, se contribuye a la reparaciĆ³n de daƱos gradualmente y el mĆŗsculo no se encuentra en ningĆŗn momento sin el aporte nutricional necesario evitando su degradaciĆ³n.

QuiƩn debe tomar caseƭna

Las personas que mĆ”s se benefician de tomar caseĆ­na son las personas que realizan ejercicio fĆ­sico mĆ”s de 3 veces a la semana y se someten a grandes desgastes en el entrenamiento. Esto no distingue el tipo de ejercicio fĆ­sico que realicemos, es decir, es perfecto tanto para personas que realizan entrenamientos de fuerza e hipertrofia porque producen rotura de fibras, como para personas que tienen entrenamientos de resistencia como atletas, ciclistas, personas que practican running, boxeo o nataciĆ³n.

Lo mĆ”s importante del consumo de caseĆ­na, es que libera aminoĆ”cidos en la sangre durante varias horas, por lo que la reparaciĆ³n de fibras que se produce durante el descanso se realiza de forma constante evitando el catabolismo muscular.

CaracterĆ­sticas de la caseĆ­na

Se tratan de proteĆ­nas de alta calidad, y entre sus caracterĆ­sticas se encuentra su alta saciedad (la textura es mĆ”s espesa). Lo cual lo agradecemos cuando estamos en dĆ©ficit calĆ³rico por algĆŗn motivo y nos ayuda a no tener una necesidad inmediata de ingesta de alimentos.

Por otro lado, es Ćŗtil para cuando tenemos que cubrir grandes requerimientos proteicos dado que al tener una absorciĆ³n mĆ”s lenta, podemos ingerir mayores dosis proteicas por batido.

En otros casos que tuviĆ©semos una alta necesidad y lo supliĆ©semos con dosis de otro tipo de proteĆ­na, no estarĆ­amos optimizando al mĆ”ximo (en relaciĆ³n a la reparaciĆ³n del tejido) aquellas cantidades por encima de 30-40g. Y los excesos irĆ­an a otros procesos metabĆ³licos (igualmente necesarios).

  • Esto podrĆ­a pasarnos como ejemplo en un batido grande de proteĆ­na whey isolada, que no nos estarĆ­amos beneficiando al mĆ”ximo, como podrĆ­amos hacerlo con una dosis de 80g de caseĆ­na, que irĆ­a absorbiĆ©ndose lentamente y de forma Ć³ptima.

La mejor manera de tomar caseĆ­na

El complementar la caseĆ­na con la dieta, genera un balance formidable, que ayudarĆ” a perder peso, ganar masa muscular y mantener el cuerpo en forma tanto por dentro como por fuera.

Ahora bien ĀæDe quĆ© manera es mejor ingerir caseĆ­na?

Esto puede diferir de acuerdo a la persona y los objetivos que desee alcanzar. No obstante, para las diferentes situaciones siempre habrĆ” diferentes formas de ingerirla.

  • Si nuestro objetivo es la pĆ©rdida de masa grasa: 1,8-2,7 g/kg de peso.
  • Si nuestro objetivo es el aumento de masa muscular: 1,8 g/kg de peso.
  • Si lo que buscamos es el rendimiento deportivo:
    • Desarrollo de fuerza: 1,8-3 g/kg de peso.
    • Desarrollo de resistencia: 1,8-2 g/kg de peso.

Forma de tomar la caseĆ­na

  • Antes del entrenamiento, el aporte de aminoĆ”cidos serĆ” favorable para proporcionar energĆ­a durante un entrenamiento fĆ­sico prolongado.
  • Antes de dormir, ayuda a la formaciĆ³n de tejido nuevo y a la sĆ­ntesis proteica.
  • Entre las comidas, la caseĆ­napermite al estĆ³mago tener una digestiĆ³n lenta, lo que a su vez conlleva a un estado de saciedad ideal para no pasar hambre.

ĀæCuĆ”ndo tomar caseĆ­na?

Esta pregunta no tiene una Ćŗnica respuesta verdadera ya que todo depende de las necesidades de cada persona.

Por norma general se recomienda tomarla por la noche. ĀæPor quĆ©?

Puesto que al final del dĆ­a, cuando hemos realizado el resto de comidas, sabemos el aporte proteico diario que hemos hecho. Por consecuencia, sabemos lo que nos hace falta. Es en ese momento cuando adquiere mĆ”s importancia si no llevamos un control exacto en cada comida.

Por otro lado, si somos de los que dejamos organizadas las comidas desde primera hora, simplemente tendremos que tomarla cuando mejor nos cuadre.

Beneficios de la caseĆ­na

Los beneficios de consumir caseĆ­na no se tratan Ćŗnicamente de perder peso o ganar masa muscular. El cuerpo tambiĆ©n resulta beneficiado del consumo de caseĆ­na, y entre sus primordiales beneficios se encuentran:

  • La recuperaciĆ³n del tejido muscular, esto se debe a la acciĆ³n proteica que se genera en el organismo y esta acciĆ³n es mĆ”s beneficiosa cuando se ingiere al dormir.
  • Favorece la salud de los huesos, por ser una proteĆ­narica en calcio, lo que quiere decir que el ingerir este complemento no solo fortalecerĆ” los mĆŗsculos, sino los huesos tambiĆ©n.
  • Fortalece las defensas y el esmalte dental, debido a su gran aporte de calcio.

Tomar caseĆ­na ayudar a adelgazar

CaseĆ­na para adelgazar

Lo beneficioso de ingerir caseĆ­na, es que se convierte en un aliado indispensable cuando se trata de perder peso. Esto se debe a su composiciĆ³n y la manera en que actĆŗa en el organismo, reduciendo los niveles de ansiedad, aumentando los niveles de saciedad y previniendo la pĆ©rdida de masa muscular, que es esencial para el cuerpo.

  • La caseĆ­na ayuda a disminuir el apetito, manteniendo el sistema digestivo ocupado durante un tiempo prolongado. Esto se debe a los nutrientes que esta proteĆ­na aporta a su cuerpo durante horas, lo que genera sensaciĆ³n saciedad.
  • Ayuda a conservar masa muscular. Esta acciĆ³n es generada por el aporte de aminoĆ”cidos al organismo, una propiedad que influye en la absorciĆ³n por las fibras musculares, lo que ayuda al adelgazamiento.

ĀæEs necesario incluir caseĆ­na en mi dieta? ĀæQuĆ© alimentos contienen caseĆ­na?

Quitando la proteƭna Whey, todos los alimentos derivados de los lƔcteos contienen caseƭna, por lo que sin saberlo ya seguramente estamos consumiendo caseƭna en los alimentos.

En relaciĆ³n a la caseĆ­na en polvo es diferente. Podemos ayudar a nuestro cuerpo a travĆ©s de batidos de caseĆ­na pero no es necesario de forma obligada porque podemos obtener proteĆ­na de muchas maneras.

La caseĆ­na es un complemento, no un suplemento. Es importante incluirla en la dieta para lograr beneficios que nos permitan exprimir al mĆ”ximo nuestras capacidades. Consumir proteĆ­na proveniente de la leche se puede lograr de diferentes maneras, la clave se encuentra en cĆ³mo de comprometidos estamos con nuestro organismo. Entrenar de forma continuada (4, 5 y 6 dĆ­as) durante la semana, conlleva un desgaste enorme para nuestro cuerpo.

El desgaste al que estamos sometidos nos genera deudas de descanso y alimento, es decir, cuanto mƔs gastamos, mƔs hemos de ingerir. Por eso, grandes atletas son conocidos por llevar dietas de mƔs de 5000 kcal dados los requerimientos de realizar tantos esfuerzos fƭsicos.

Incluir caseĆ­na en la dieta puede favorecer que esta recuperaciĆ³n sea mĆ”s agradable y se pueda combatir los efectos que producen grandes dosis de entrenamiento que, sin la alimentaciĆ³n correcta, no servirĆ­an absolutamente de nada. El cansancio es uno de los grandes enemigos de los deportistas y atletas, por ello, combatirlo de la forma idĆ³nea mejorarĆ” el rendimiento y el desempeƱo deportivo.

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