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Galletas de quinoa y avena

Receta con Galletas de quinoa y avena

S√°ndwich de Galletas de quinoa y avena

Las galletas de quínoa y avena se han convertido en una alternativa más deliciosa y saludable para las personas decidido cambiar su alimentación para adquirir nuevos hábitos más saludables. Si quieres conocer cómo preparar estas deliciosas galletas de quinoa y avena, y cómo hacer un sándwich proteico con ellas quédate.

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Galletas de quinoa y avena con proteínas

Ingredientes necesarios para hacer un s√°ndwich con galletas de quinoa y avena saludables

Antes de realizar esta receta, debes tener en cuenta que puedes comprar las galletas listas en cualquier supermercado de confianza. Pero, por otra parte, tambi√©n puedes realizarlas t√ļ mismo/a con anterioridad.

Lo primero será cocer la quinoa, para ello previamente trata de ponerla a remojo 3 o 4 veces para quitar las impurezas. A continuación, pon agua a calentar y cuando comience a hervir echa la quinoa y déjala cociendo unos 15 minutos.

Luego con un colador tienes que separar la quinoa del agua y ponerla en un bol.

Ahora, solo debes unir la quinoa y avena con agua y proteína en polvo, mientras calientas el horno 180 grados centígrados y las metes unos 10 minutos respectivamente.

Si tu objetivo es:

  • Aumentar la masa muscular: solo tienes que aumentar la cantidad de avena que a√Īades a las galletas proteicas
  • Perder peso / adelgazar: trata de usar prote√≠na en polvo baja en carbohidratos
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Receta de galletas con harina de quinoa y avena
  • 10 galletas de quinoa y avena
  • Queso bajo en grasas
  • 5 rebanadas de tomate
  • 5 rebanadas de aguacate
  • Sal

Preparación del sándwich de galletas de avena y quínoa

Una vez que obtengas todos los ingredientes, es hora de ponerse manos a la obra con la preparación de esta novedosa, económica y divertida idea para preparar un desayuno bajo en calorías y alto en proteínas.

Si ya has realizado las galletas, debes encender una sartén y colocarlas allí por 5 minutos mientras toma nuevamente una temperatura caliente que permitan hacer la preparación.

Luego, debes buscar el queso, las rebanadas de tomate, de aguacate y la sal y en un bol puedes agregar todo lo mencionado anteriormente y revolverlo. Esta actividad debe hacerse hasta que tome una consistencia homogénea la mezcla.

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Ahora integrar todo en el sándwich de galletas de avena y quínoa

Es hora de servir el delicioso desayuno

Tras realizar todo lo anterior, puedes quitar las galletas de la sart√©n y untar la mezcla preparada anteriormente. Esto lo acompa√Īar√°s con otra tapa de galleta de avena y qu√≠noa para formar un s√°ndwich.

Encima, tienes la oportunidad de colocarle otra capa de la mezcla preparada anteriormente y alg√ļn aderezo de vinagre, aceite de oliva o vino al gusto.

Finalmente, puedes comer este delicioso desayuno acompa√Īado de un batido de prote√≠na y estar√°s lista/o para comenzar con tu d√≠a a d√≠a.

¬ŅPor qu√© tomar Galletas de quinoa y avena como desayuno, merienda o snack?

Antiguamente, solo se tomaba en cuenta como un snack o merienda, pero para la actualidad, se ha formalizado más su uso como un desayuno rápido con una mayor cantidad de proteínas.

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Galletas de quinoa y avena con proteína en polvo

Hoy en d√≠a, las personas tienen muy poco tiempo para prepararse en las ma√Īanas y acudir a sus respectivos trabajos. Sin embargo, esta idea tan f√°cil y divertida, prometer√° un d√≠a lleno de energ√≠a y fuerza.

Estas galletas son una receta que se adapta a todo el mundo, se pueden hacer variantes:

  • Galletas de quinoa y avena veganas
  • Galletas de avena quinoa y pl√°tano
  • Galletas con harina de quinoa y avena

Existen m√ļltiples posibilidades as√≠ que no dejes de mirar lo f√°cil que es preparar la divertida receta baja en calor√≠a y alta en prote√≠na.

Beneficios de tomar Galletas de quinoa y avena

Quizás hayas leído en internet que la quínoa ha causado gran sorpresa entre las personas del mundo actual debido a su bajo porcentaje de calorías y su gran contenido energético. Incluso, su fácil preparación ha desplazado a los alimentos que se conocían con anterioridad.

Por esta razón, su unión con la avena produce una facilidad de ingesta y sobre todo, la mejora del aparato digestivo que no creerás cómo cambiará tu vida tras haberlo probado.

Para todas las personas que están buscando perder peso a través de una alimentación balanceada, es una opción ideal.

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