Mejores-proteínas-Whey

Las 10 Mejores proteínas Whey

La prote√≠na Whey o concentrado de suero de leche o, ser√° sin duda nuestro mejor aliado en la construcci√≥n de masa muscular, as√≠ como en el mantenimiento del sistema inmunitario. El principal beneficio que nos aportar√° ser√° ayudar a reparar tejidos da√Īados en el entrenamiento.

Nuestra elección, mejor para adelgazar
Scitec Nutrition Zero Isogreat, zero sugar/zero fat, aislado de proteína de suero, 900 g, Fresa
  • En nuestro ZERO SUGAR/ZERO FAT ISOGREAT el aislado de prote√≠na de suero es...
  • Este aislado de prote√≠na de suero de la m√°s alta calidad ‚Äď elaborado a baja...
  • Las prote√≠nas diet√©ticas contribuyen a que aumente y a conservar la masa...
  • Sin az√ļcar, sin grasa!
  • Diluir una dosis (22 g) en 250 ml de agua, leche o zumo de fruta.
Mejor proteína Whey del mercado
Amix MuscleCore CFM Nitro Protein Isolate 2 kg - Sabor - Fresa-Yogurt
  • 0-3gr, 0-4gr, 1.01 kg - 2.50 kg, 10IVA, 90-100gr, Aislada, Enzimas digestivas,...
Mejor de gama media
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y Aminoácidos Naturales,...
  • El ambalaje puede variar; imagen actualizada, la misma calidad
  • La prote√≠na en polvo de suero de leche instant√°nea N√ļmero 1 en ventas*...
  • Prote√≠na de suero de absorci√≥n r√°pida con aislado de prote√≠na de suero de...
  • Contiene amino√°cidos ramificados BCCAS + GLUTAMINA naturales
  • Bajo contenido en Az√ļcar y grasa
Mejor absorción
Amix MuscleCore CFM Nitro Protein Isolate 2 kg - Sabor - Fresa-Yogurt
  • 0-3gr, 0-4gr, 1.01 kg - 2.50 kg, 10IVA, 90-100gr, Aislada, Enzimas digestivas,...

Mejor Proteina Whey para adelgazar

Proteína Whey Para adelgazar

En esta sección vamos a presentar en una tabla, en una clasificación de izquierda a derecha, cuál es la mejor proteína whey para adelgazar.

Imagen
Menos calorías
Scitec Nutrition 100% Whey Isolate con L-glutamina adicional, 2 kg, Vainilla
Mejor precio
PBN Premium Body Nutrition - Aislado de proteína de suero de leche en polvo (Whey-ISOLATE), 2.27 kg...
Mejor Absorción
Dymatize ISO 100 Gourmet Vanilla 2,2kg - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey + Aislado en Polvo
Mejor disolución
BioTechUSA Iso Whey ZERO, Lactose, Gluten, Sugar FREE, Whey Protein Isolate, 2.27 kg, Chocolate
Prime
Nuestra valoración
5 out of 5 stars
5 out of 5 stars
5 out of 5 stars
4.5 out of 5 stars
Proteínas por ración
21g
27g
25g
21g
Carbohidratos por ración
0.6g
0.6g
0.9g
1.3g
De los cu√°les az√ļcares
0g
0.1g
0.2g
0.8g
Kcal por ración
87g
110
110
91
Características Importantes
-Calorías
+Equilibrada
+Asimilación
¬īSin lactosa ni gluten
Menos calorías
Imagen
Scitec Nutrition 100% Whey Isolate con L-glutamina adicional, 2 kg, Vainilla
Prime
Nuestra valoración
5 out of 5 stars
Proteínas por ración
21g
Carbohidratos por ración
0.6g
De los cu√°les az√ļcares
0g
Kcal por ración
87g
Comprar en Amazon
Características Importantes
-Calorías
Mejor precio
Imagen
PBN Premium Body Nutrition - Aislado de proteína de suero de leche en polvo (Whey-ISOLATE), 2.27 kg...
Prime
Nuestra valoración
5 out of 5 stars
Proteínas por ración
27g
Carbohidratos por ración
0.6g
De los cu√°les az√ļcares
0.1g
Kcal por ración
110
Comprar en Amazon
Características Importantes
+Equilibrada
Mejor Absorción
Imagen
Dymatize ISO 100 Gourmet Vanilla 2,2kg - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey + Aislado en Polvo
Prime
Nuestra valoración
5 out of 5 stars
Proteínas por ración
25g
Carbohidratos por ración
0.9g
De los cu√°les az√ļcares
0.2g
Kcal por ración
110
Comprar en Amazon
Características Importantes
+Asimilación
Mejor disolución
Imagen
BioTechUSA Iso Whey ZERO, Lactose, Gluten, Sugar FREE, Whey Protein Isolate, 2.27 kg, Chocolate
Prime
Nuestra valoración
4.5 out of 5 stars
Proteínas por ración
21g
Carbohidratos por ración
1.3g
De los cu√°les az√ļcares
0.8g
Kcal por ración
91
Comprar en Amazon
Características Importantes
¬īSin lactosa ni gluten

Esta tabla de mejores prote√≠nas Whey para bajar de peso ha estado muy re√Īida porque cada opci√≥n tiene una caracter√≠stica que la diferencia del resto. En relaci√≥n a las prote√≠nas cada 100g son muy parecidas, pero de izquierda a derecha hemos clasificado por precio y cantidad de az√ļcares para poder decidirnos por las mejores prote√≠nas.

En el apartado que tenéis más abajo hacemos un breve repaso a cada caso por separado, y os comentamos los siguientes aspectos:

  • C√≥mo tomar proteina whey para adelgazar
  • Qu√© batido de proteina whey para adelgazar recomendamos
  • Opini√≥n acerca de la mejor proteina whey para adelgazar

Tabla comparativa Mejores Proteinas Whey

Mejores proteínas Calidad Precio

En este apartado os vamos a mostrar cuales son las mejores proteinas Whey calidad precio.

M√°s vendida
Imagen
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y Aminoácidos Naturales,...
Nuestra valoración
5 out of 5 stars
Proteínas por ración
24g
Carbohidratos por ración
3g
Kcal por ración
120
Comprar en Amazon
Mejor calidad
Imagen
Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Proteinas Whey en Polvo, Proteina de Suero para Masa Muscular...
Nuestra valoración
4.5 out of 5 stars
Proteínas por ración
30g
Carbohidratos por ración
2,2g
Kcal por ración
137
Comprar en Amazon
Mejor en calidad-precio
Imagen
Scitec Whey Protein Professional Mezcla de Proteína de Suero, chocolate con avellana- 2350 gr
Nuestra valoración
5 out of 5 stars
Proteínas por ración
22g
Carbohidratos por ración
1,4g
Kcal por ración
112
Comprar en Amazon
Nuestra TOP
Imagen
Dymatize ISO 100 Gourmet Vanilla 2,2kg - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey + Aislado en Polvo
Nuestra valoración
5 out of 5 stars
Proteínas por ración
25g
Carbohidratos por ración
2,3g
Kcal por ración
110
Comprar en Amazon
Con col√°geno
Imagen
100% Whey Protein con Col√°geno y Magnesio | 43Gr. de Prote√≠na Pura por toma 0% Az√ļcares | Aumenta...
Nuestra valoración
5 out of 5 stars
Proteínas por ración
43g
Carbohidratos por ración
1.48g
Kcal por ración
193
Comprar en Amazon
  • La Optimum Nutrition Platinum Hydro puede ser perfectamente la mejor proteina Whey hidrolizada

En este cuadro hemos reunido las mejores ofertas de proteína Whey. Son las mejores proteinas whey, baratas al mismo tiempo. A continuación os iremos detallando por categoría cuáles son las mejores proteinas Whey.

Mejores proteínas Whey para perder peso РReview/Opiniones

Mejores proteínas Whey para adelgazar

Scitec Nutrition Zero Isogreat, zero sugar/zero fat, aislado de proteína de suero, 900 g, Fresa
  • En nuestro ZERO SUGAR/ZERO FAT ISOGREAT el aislado de prote√≠na de suero es...
  • Este aislado de prote√≠na de suero de la m√°s alta calidad ‚Äď elaborado a baja...
  • Las prote√≠nas diet√©ticas contribuyen a que aumente y a conservar la masa...
  • Sin az√ļcar, sin grasa!
  • Diluir una dosis (22 g) en 250 ml de agua, leche o zumo de fruta.

Si estás buscando las mejores proteínas para bajar de peso estás en el sitio adecuado. Aquí tenemos a la reina de las proteínas para eliminar esa grasa residual que se resiste. Si estamos hablando de las mejores proteínas Whey para perder peso es porque solamente tienen 80 calorías por dosis.

Esta es la mejor proteina whey para adelgazar, es la joya de la corona en lo que a pérdida de peso se refiere. Por cada ración tiene:

  • Grasas: 0g – Cero grasas es algo impensable por lo general.
  • Carbohidratos: 0g – No a√Īade ni un simple gramo de hidratos y, por tanto, prote√≠na whey sin az√ļcar.
  • Prote√≠na Whey sin lactosa y sin colesterol

Sin duda, la mejor Whey Protein sin az√ļcar si tu objetivo es la p√©rdida de peso.

Mejores proteínas Whey para definición

La mejor proteína Whey para definición

Isopure Whey Bajo Carbohidratos y Bajo Az√ļcar, Chocolate - 1000 g
  • Una prote√≠na pura de calidad
  • Reducida lactosa y muy pocos hidratos de carbono y grasa
  • Apoya el crecimiento muscular magra
  • R√°pida propagaci√≥n en la sangre y tiene biodisponibilidad
  • Ayuda a estimular la s√≠ntesis de prote√≠nas inmediatamente

Las mejores prote√≠nas para definir deben reunir dos cualidades imprescindibles al mismo tiempo. Por un lado, tenemos que exigirles que sean bajas en hidratos de carbono y az√ļcar. Por otro lado, que a la vez mantengan una proporci√≥n de prote√≠nas muy alta.

Si a la anterior le exigíamos 0g, a esta le vamos a exigir el mínimo posible de calorías, grasas y carbohidratos, con más proteínas que en el caso anterior. Para la definición es fundamental mantener una relación alta de proteínas a la vez que se minimizan los hidratos y la cantidad de grasas.

Esta va a tener por dosis:

  • Grasas: 0,7g
  • Hidratos: 0,7g
  • Prote√≠nas: 25g

Si tu objetivo es definir, esta sería la mejor proteína whey sin calorías.

Mejores proteínas Whey para celíacos

La mejor proteína Whey sin gluten

Dymatize ISO 100 Gourmet Vanilla 2,2kg - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey + Aislado en Polvo
  • 31 g de aislado de prote√≠nas de suero de leche por porci√≥n
  • Cada porci√≥n contiene 5,6‚Äď5,8 g de amino√°cidos ramificados, incluidos...
  • Sin az√ļcares ni grasas y menos de 116 kcal por porci√≥n (si se mezcla con agua)
  • Sometido a pruebas efectuadas por ‚ÄúInformed Choice‚ÄĚ para descartar la...
  • Sin gluten y apto para vegetarianos

Para las personas que estáis buscando suplementos libres de gluten esta es la mejor opción. Su digestibilidad a la vez es mayor al ser un combinado de Aislado e Hidrolizado de proteína Whey, por lo que la convierte en la mejor proteína Whey para personas con problemas gastro-intestinales.

  • Sin gluten
  • Proteinas aptas para vegetarianos
  • Prote√≠nas: 25g
  • BCAA’s: 5.7g

Mejores proteínas Whey para volumen

Mejores proteínas Whey para aumentar la masa muscular

Optimum Nutrition Serious Mass Proteina en Polvo, Mass Gainer Alto en Proteína, con Vitaminas,...
  • El ambalaje puede variar; nueva imagen, la misma calidad
  • Producto para aumentar la masa muscular con nada m√°s y nada menos que 1250...
  • Preparaci√≥n instant√°nea en polvo; M√©zclala con fruta o manteca de frutos para...
  • No contiene Az√ļcar a√Īadido; contiene 24 vitaminas y minerales por raci√≥n
  • Gran relaci√≥n calidad-precio; el polvo de prote√≠na Serious Mass ofrece un alto...

Seguro que todos hab√©is escuchado las siguientes frases: “me cuesta mucho ganar masa muscular” o, “por m√°s que entreno no aumenta el m√ļsculo”. Estos son problemas muy comunes entre los deportistas que tienen metabolismo acelerado o que queman much√≠simas m√°s calor√≠as que el resto.

La mejor proteína Whey para ganar masa muscular

Estas son las mejores prote√≠nas Whey para aumentar peso y es que llegan a la friolera de 1250 calor√≠as por raci√≥n y 50g de prote√≠nas. Son conocidas tambi√©n por el nombre de “Mass Gainer” o Ganadores de masa por la facilidad que tienen para apoyar el crecimiento muscular.

Son una fuente IMPRESIONANTE de energía al aportar:

  • 252g de carbohidratos (favoreciendo la recarga del gluc√≥geno muscular con much√≠sima facilidad)
  • 3g de creatina

Sin ninguna duda, las mejores proteínas Whey para ganar peso.

Mejores proteínas Whey para mujeres

Las prote√≠nas que se postulan como las m√°s solicitadas por el p√ļblico femenino son las de la marca Cute Nutrition.

Beverly Nutrition Lady Meal Delicious Proteína Concentrada Mujer Sabor Choco Cookies - 1000 gr
  • Beverly Nutrition ha creado el exclusivo Lady Meal Delicious, un sustitutivo de...
  • Sabor Choco Cookies
  • Contiene 1kg de producto en polvo

Muchas personas busca información al respecto y hemos de aclarar que como tal son muchas las preguntas sobre cuál es la mejor proteína Whey para mujeres o las proteínas preferidas por las mujeres pero no hay una que tenga unas características específicas.

Las mejores marcas de proteínas Whey

La mejor marca de proteinas Whey

Si tuviéramos que destacar las mejores marcas de suplementos Whey que resalten por su calidad dada la pureza de la proteína que ofrecen en relación al precio, sin duda alguna os recomendaríamos:

  • Proteinas Amix
  • Proteinas Optimum Nutrition (ON)
  • Proteinas Scitec
  • Proteinas Dymatize
  • Proteinas Weider

Son las proteínas Whey más vendidas en Amazon y a su vez son las que tienen mejores valoraciones si revisáis los diferentes productos y eso tiene su explicación. La materia prima es de calidad y la relación de proteínas, carbohidratos y calorías es sin duda más que aceptable en relación a su valor en el mercado.

Las opciones seleccionadas son las mejores prote√≠nas Whey que pod√©is comprar. Adem√°s, arriba, en la parte de prote√≠nas Whey m√°s vendidas en Amazon ten√©is la opci√≥n de elegir prote√≠nas de otras marcas porque lo vamos actualizando frecuentemente. Puedes encontrar prote√≠nas de Prozis, prote√≠nas PBN, prote√≠nas Amix Nutrition… est√° programado de forma que siempre encontrar√°s las mejores marcas de prote√≠nas Whey con las m√°s vendidas. Muchas de ellas como puedes ver en color verde en la parte superior tienen descuentos y se venden m√°s baratas que en establecimientos f√≠sicos.

Mejores proteínas Whey del mercado

En este apartado vamos a hablar sobre los mejores suplementos de proteína Whey actualmente disponibles a la venta. Vamos a diferenciar cuál es la mejor proteína del mundo, cuáles son los motivos y por qué son las mejores proteínas que existen, y los beneficios de tomar la mejor proteína del mercado de entre todas las que hay.

Cuando hablamos de las mejores Whey Protein a la venta actualmente, nos referimos a las dos grandes proteinas whey mejores en todos los aspectos. Se postulan como las mejores proteínas de suero de leche que vais a encontrar en el mercado.

Mejores proteínas

Estas son:

  • Amix MuscleCore CFM Nitro Protein Isolate
  • Amix Iso Prime CFM Isolate Protein

Sí, habéis leído bien y no es sorprendente, ambos casos contienen proteína aislada. Pero no se trata de una cualquiera, se trata de las mejores proteínas Whey aisladas de suero.

Mejores proteínas Whey Isolate 2021

Los dos contienen la misma proteína si nos fijamos en su etiquetado. Pero no son el mismo producto.

La materia prima de ambos casos es la de GLANBIA CFM. Muchos consideran esta prote√≠na la mejor del mundo, el mejor aislado de suero del mundo, porque contiene una pureza elevad√≠sima (mejores prote√≠nas limpias), un aminograma insuperable, as√≠ como una biodisponibilidad m√°xima. De ah√≠ que tenga uno de los valores biol√≥gicos m√°s altos que hay en el mundo.  

Amix Iso Prime CFM Isolate Protein

AMIX- Proteína Isolada, Isoprime CFM, Aislado de Proteína de Suero, Sabor Chocolate, Ayuda a la...
  • PROTE√ćNAS ISOLATE: la prote√≠na isolada de Amix tiene una gran cantidad de...
  • INGREDIENTES Y AL√ČRGENOS: Las prote√≠nas isoladas contienen un aislado de...
  • MODO DE EMPLEO: Debe mezclarse 1 cacito (1 cacito colmado = 35 g) de Amix...
  • RESULTADOS VISIBLES: el objetivo de este producto es contribuir al aumento de tu...
  • TIENDA DE NUTRICI√ďN DEPORTIVA: nuestra marca Amix ha sido creada con el...

Por un lado, Amix Iso Prime CFM Isolate Protein es un aislado de suero de leche con enzimas digestivas DigeZyme¬ł que es un complejo multienzim√°tico.

  • Aislado de Suero de leche
  • DygeZyme

 

Amix MuscleCore CFM Nitro Protein Isolate

Por otro lado, Amix MuscleCore CFM Nitro Protein Isolate es un aislado de suero de leche con probi√≥ticos (LactoSpore), y adem√°s, una patente que sintetiza √≥xido n√≠trico que es el ActiNOS (que mejora la absorci√≥n). Desde nuestro punto de vista, como os decimos m√°s abajo, esta es la mejor Whey Protein del mercado.

  • Aislado Whey
  • LactoSpore
  • ActiNOS

Top mejores proteínas Whey Amix

Comparativa proteínas Whey: Proporción de hidratos, grasas y calorías de cada una

Podemos encontrar dos formatos diferentes: 1kg o 2kg.

ProductoMejores proteínas Whey del mercadoMejores proteínas Whey del mercado
Mejores Proteínas
Whey del mercado
Amix Iso Prime CFM Isolate ProteinAmix MuscleCore CFM Nitro Protein Isolate
Precio
Opiniones28 valoraciones8 valoraciones
Proteínas/ración 31,5g31,5g
Grasas0,6g0,4g
Carbohidratos0,6g0,7g
Kcal 134133
Tama√Īo1kg o 2kg1kg o 2kg
Precio 1kg
Precio 2kg

¬ŅQu√© la hace la mejor prote√≠na del mercado?

La mejor absorción de proteínas posible

Amix MuscleCore CFM Nitro: la mejor proteina Whey del mercado

Se debe a que contiene el compuesto patentado ActiNOS‚ĄĘ. Esto que hemos comentado as√≠ por encima antes, presenta una ventaja impresionante sobre el resto.

Esto es debido a que permite el incremento de la vasodilataci√≥n (aumenta el calibre de los vasos sangu√≠neos -arterias y venas-), esto conlleva que el m√ļsculo se pueda oxigenar mejor y que la entrada de nutrientes se haga m√°s r√°pidamente. Si el m√ļsculo se oxigena antes, eliminamos con mayor velocidad el √°cido l√°ctico que se genera durante el entrenamiento, permitiendo una recuperaci√≥n mayor (eliminando esa fatiga muscular m√°s r√°pido). Motivos como este la convierten en la mejor proteina Whey del mercado.

Os recomendamos que probéis las mejores proteínas Whey disponibles. No encontraréis otras iguales en el mercado. Ocuparían sin duda los primeros puestos del ranking de mejores proteinas whey.

Ninguna de las dos contiene por tanto Aspartamo entre sus ingredientes.

  • El edulcorante que usa la Iso Prime CFM es sucralosa SPLENDA, que no tiene calor√≠as pero s√≠ tiene el sabor del az√ļcar. Por lo que no llega a tener el sabor amargo que pueden tener algunos edulcorantes.
  • En oposici√≥n a esta, MuscleCore CFM Nitro utiliza Stevia como edulcorante. Otro tipo de edulcorante natural que, al igual que el anterior, tampoco a√Īade calor√≠as a nuestra alimentaci√≥n.

Somos conscientes de que el precio es elevado pero se trata de la mejor proteina whey concentrada. Si consumimos cualquiera de estos dos productos estaremos aportando proteína de calidad, pero no todo el mundo se puede permitir la mejor proteína del mercado.

Aquí os dejamos un enlace al resto de proteínas de suero de leche y proteínas Aisladas Whey.

La importancia de elegir correctamente proteínas Whey

Cuando nos ponemos a elegir qu√© prote√≠na tomar es obligatorio que nos informemos de la calidad de los productos que nos ponen enfrente. En el mundo de las prote√≠nas hay un negocio enorme, hay una gran industria, y mucha gente trata de aprovecharse enga√Īando y vendiendo un producto malo a un precio que no desentona con la mayor√≠a.

De esta forma, creer√°s que est√°s comprando prote√≠nas que andan en la media por un precio bueno, muchos lo camuflan bajo la etiqueta de ‚Äúchollos en prote√≠nas‚ÄĚ, ‚Äúlos mejores descuentos u oportunidades en prote√≠nas Whey‚ÄĚ, y nos venden un mal producto aprovech√°ndose de nuestro desconocimiento.

Nosotros os hemos tratado de desgranar cu√°les son las mejores prote√≠nas del mercado de forma que no influya el marketing. Dejando atr√°s el tema de que este producto pertenezca a una marca concreta o a otra y centr√°ndonos en los ingredientes que contienen, en su informaci√≥n nutricional y en los detalles que hacen este producto ‚Äúel mejor producto‚ÄĚ, de manera que vosotros mismos os deis cuenta de qu√© os conviene m√°s.

Elegir el suplemento de prote√≠na Whey correcto es un tema importante, porque muchas personas cuando comentan sobre el tema hacen comparaciones en relaci√≥n calidad precio, pero no se fijan ni en la materia prima (que no hagan mezclas raras de prote√≠nas -muchas veces incluyen soja-) ni se fijan en la cantidad de carbohidratos, az√ļcares o que tengan una gran cantidad de amino√°cidos (un aminograma completo).

¬ŅQu√© prote√≠na Whey elegir?

¬ŅQu√© es mejor proteina Whey o Isolate?

Los suplementos de Whey

Siendo el concentrado de suero Whey (WPC de sus siglas en inglés Whey Protein Concentrate) la proteína digamos más básica. El concentrado de suero ronda entre el 29% y el 89% dependiendo del producto. El concentrado de suero contiene más cantidades de hidratos de carbono y grasas.

Los mejores suplementos de proteína en polvo Whey

Los mejores productos de prote√≠na Whey son el aislado y el hidrolizado de suero, ya que han pasado por procesos de filtrado y descomposici√≥n y por tanto, son m√°s caras por su contenido m√°s puro.

La prote√≠na Whey aislada (Isolated o ISO) es la forma m√°s pura de la prote√≠na Whey, llegando a contener un 90% o m√°s de prote√≠na y cantidades muy peque√Īas (o inexistentes) de grasas y lactosa.

La proteína Whey hidrolizada ha sido tratada con enzimas para romper las proteínas en cadenas de péptidos y aminoácidos y se trata por ello como proteínas predigeridas.

Cómo tomar proteína Whey

¬ŅCu√°ndo tomar el batido de prote√≠nas?

Esto no supone problema alguno. Se puede tomar en cualquier momento del d√≠a. Lo importante no es la hora del d√≠a ni si acabamos de hacer deporte o no. En recientes estudios se ha demostrado que la ventana anab√≥lica es m√°s amplia de lo que se cre√≠a hace a√Īos.

Cómo tomar los batidos de proteínas Whey

Por lo que la respuesta correcta ser√≠a: cuando quieras, mientras llegues a tus requerimientos proteicos diarios.

¬ŅCuanta prote√≠na en polvo debo tomar?

No es una cuesti√≥n general. Cada persona tiene unos objetivos diferentes y por lo tanto cada una tiene que ingerir diferentes cantidades de prote√≠na.

Como algo general nos gustaría recomendar:

  • Si nuestro objetivo es la p√©rdida de masa grasa: 1,8-2,7 g/kg de peso.
  • Si nuestro objetivo es el aumento de masa muscular: 1,8 g/kg de peso.
  • Si lo que buscamos es el rendimiento deportivo:
    • Desarrollo de fuerza: 1,8-3 g/kg de peso.
    • Desarrollo de resistencia: 1,8-2 g/kg de peso.

La proteína Whey en los alimentos

Si quieres saber qué es la proteína Whey, esta proviene de la leche de vaca. Se puede encontrar en diferentes alimentos con proteínas como barritas, galletas o batidos.

En cualquiera de sus formas es recomendable un alto consumo proteico procedente de la proteína Whey pero has de diferenciar cuál te conviene más.

Un consumo saludable de proteína Whey

La prote√≠na Whey puede jugar un papel fundamental en tu dieta, pero no debes sobrepasar la cantidad diaria recomendada. Muchas personas toman suplementos de prote√≠na Whey para mejorar su dieta, pero, como todos los suplementos, debe consumirse con cabeza y no debe, en ning√ļn caso, sustituir una alimentaci√≥n equilibrada y balanceada. Comprar prote√≠na whey no es la soluci√≥n a una mala alimentaci√≥n.

La cantidad de prote√≠na recomendable var√≠a dependiendo de factores como la edad, peso, sexo, nivel de actividad, etc. Las personas al√©rgicas a productos l√°cteos pueden reaccionar negativamente a la prote√≠na Whey y por tanto, deben evitar su consumo. Como con todos los tipos de prote√≠na Whey, a largo plazo, un consumo excesivo puede asociarse a problemas de ri√Ī√≥n e incluso osteopor√≥sis.

La clave para un consumo saludable se encuentra en un consumo moderado. Puede ser tan efectiva como da√Īina y nunca ha de sustituir un consumo adecuado y equilibrado de alimentos de una dieta saludable. Puedes incorporar prote√≠na whey para bajar de peso pero has de reducir calor√≠as por otro lado si no quieres coger peso.

Beneficios de la suplementación con proteína Whey

Ventajas de consumir proteína Whey

La proteína cumple numerosos papeles en el cuerpo humano incluyendo los siguientes:

  • La prote√≠na Whey proporciona una fuente de energ√≠a
  • Se encarga del control de procesos metab√≥licos importantes del organismo
  • Repara el ADN de c√©lulas del cuerpo
  • Construye y repara huesos y m√ļsculos

El suplemento de proteína Whey concentrada, es el suplemento por excelencia de todas las proteínas porque es fácil de digerir y es una proteína completa ya que contiene todos los aminoácidos esenciales que se requieren día a día en nuestra alimentación a un precio insuperable. A su vez, el concentrado de proteína Whey resulta ser la mejor proteína para empezar en el gimnasio por su reducido precio. Es sin duda el más vendido.

La proteína Whey ayuda a adelgazar

Suplementarse con Proteína concentrada de Whey tiene como gran beneficio el poder conseguir tus objetivos de forma más rápida, ya que te permitirá ingerir altas cantidades de proteína sin incluir muchas calorías en tu dieta.

La proteína de suero de leche es un producto clave para bajar de peso ya que en ocasiones puede servir para sustituir alimentos más calóricos y menos saludables en nuestra dieta.

El concentrado de suero es un ingrediente clave en la p√©rdida de peso y en la sustituci√≥n de numerosos alimentos que no son saludables para nuestro organismo. Por norma general , la prote√≠na aislada es la elegida por numerosos dietistas dada su baja o incluso nula cantidad de carbohidratos y grasas. La prote√≠na favorece la p√©rdida de peso estimulando la liberaci√≥n de dos hormonas que act√ļan como supresores naturales del apetito en el organismo.

Numerosos estudios han demostrado que las personas que combinan la ingesta de alimentos ricos en leucina, como la proteína whey, y ejercicio, tienen mayor cantidad de tejido muscular magro e incluso pierden una mayor cantidad de grasa. Como se va perdiendo grasa, el ritmo metabólico se incrementa de forma natural, de manera que se queman más calorías al final del día.

La proteína Whey en dietas de adelgazamiento es un complemento proteico indispensable. Si tienes problemas de retención de líquidos se puede combinar perfectamente con Té verde y vitaminas.

La proteína Whey protege y refuerza el sistema inmunitario

El concentrado de prote√≠na de suero act√ļa como protector contra de los da√Īos que generan los radicales libres y refuerza la respuesta del sistema inmunitario incrementando los niveles de glucag√≥n, el antioxidante m√°s abundante en el cuerpo humano. Estudios previos indican que el consumo del concentrado de suero de leche inhibe el crecimiento de numerosos tumores cancer√≠genos y puede ayudar a reducir la presi√≥n en sangre en personas diagnosticadas con hipertensi√≥n l√≠mite.

El concentrado de suero promueve la reparación de la piel y las fibras musculares

Al igual que los deportistas y atletas usan la prote√≠na whey para que les ayude a reparar cualquier tipo de tejido o m√ļsculo da√Īado en el entrenamiento, personas que han sufrido da√Īos psicol√≥gicos o mentales pueden encontrar en la prote√≠na whey un aliado indispensable. Esto es debido a la cantidad de amino√°cidos esenciales que contiene la prote√≠na whey.

Una adecuada suplementaci√≥n de amino√°cidos esenciales es esencial para el crecimiento y mantenimiento de todos los tejidos del cuerpo, incluyendo huesos, m√ļsculos, piel y u√Īas. Dado que es muy digestiva la asimilaci√≥n del concentrado de suero y es una prote√≠na completa, puede ayudar a la recuperaci√≥n muy r√°pidamente.

Si estás buscando cómo perder peso o tener un sistema inmunitario fuerte, entonces, la proteína whey es un suplemento que te merece la pena probar.

¬ŅNecesito incluir prote√≠na Whey en mi dieta?

¬ŅQui√©nes tienen que tomar prote√≠nas Whey? La cantidad prote√≠nas que necesitamos en nuestra dieta depende de qui√©nes somos y c√≥mo somos de activos. Tener una alimentaci√≥n balanceada es muy importante, especialmente debido al ritmo de vida que llevamos actualmente dado que las exigencias son muy elevadas en todos los √°mbitos.

Lo que comemos no afecta solamente a la manera en que nos vemos cuando nos miramos en el espejo, sino también a la manera en que nos sentimos con nosotros mismos. Y puede tener grandes implicaciones en la calidad y duración de nuestra vida. La proteína juega un papel importante en una dieta balanceada, al igual que lo hacen los carbohidratos y las grasas.

La proteína se puede obtener de carne, pescado, huevos y lácteos además de las fuentes veganas que comentamos en nuestro artículo y que te recomendamos que leas. Derivada de la leche de vaca, la proteína whey como hemos dicho es una proteína completa, pero no todas las que consumimos contienen un aminograma completo.

Por ello, aunque pienses que tienes una dieta equilibrada y contiene la cantidad suficiente de proteína, debes asegurarte de que su ingesta proviene de proteína de alta calidad y sea baja en grasas, como la proteína Whey.

La prote√≠na Whey beneficia particularmente a un n√ļmero determinado de personas

  • Atletas y deportistas: Las personas que practican regularmente actividad f√≠sica y entrenamientos pesados necesitan m√°s amino√°cidos que la media para incrementar la fuerza, construir tejido muscular y mejorar su desempe√Īo y rendimiento deportivo.
  • Personas mayores: los estudios han demostrado que la ingesta adecuada de prote√≠na whey puede disminuir la p√©rdida de masa muscular en personas de avanzada edad, particularmente en estas que han sufrido un descenso del apetito y que, como consecuencia, consumir√°n menos cantidad proteica de la que necesitan.
  • Personas en un proceso de recuperaci√≥n por accidente o enfermedad: tienen una mayor necesidad de reparar huesos, tejidos y fibras musculares da√Īados. Para ellos, la prote√≠na whey es un aliado excelente ya que es f√°cil de digerir y acelera el proceso de reconstrucci√≥n de aquello que ha sufrido da√Īos.

¬ŅC√≥mo puede ayudar la prote√≠na Whey a desarrollar la fuerza y al entrenamiento?

Si estás buscando un suplemento que te ayude a desarrollar la fuerza y mejorar tus entrenamientos, entonces la proteína Whey puede ser lo que estás buscando.

Proteína Whey comprar proteínas

Por s√≠ sola, no va a ayudarte a ser m√°s fuerte y a recuperarte mejor. Necesitas combinarla con un descanso adecuado. El m√ļsculo se construye cuando estamos descansando, as√≠ que dormir y descansar lo suficiente son incluso m√°s necesarios que habitualmente cuando no te encuentras bajo periodos continuados de presi√≥n y esfuerzo. El organismo necesita tiempo para recuperarse de estos esfuerzos y poder repararse por s√≠ mismo sirvi√©ndose de los nutrientes que necesita. La mayor parte del crecimiento muscular y celular se produce por la noche cuando est√°s durmiendo.

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Puede suceder que no estés obteniendo la cantidad necesaria de proteínas en tu alimentación, especialmente si consumes muchos alimentos procesados de mala calidad (hay procesados buenos como el hummus). Los procesados contienen menos vitaminas y minerales que los alimentos frescos y la comida casera. Los vegetarianos y veganos debe asegurarse en particular que obtienen la cantidad diaria recomendada, comiendo lo que sea que les venga bien, pero no dejando al organismo sin su sustento básico.

La prote√≠na de suero de leche se recomienda para cualquier tipo de entrenamiento. Se ha demostrado que, aunque en principio fue popularizado su uso en entrenamientos dirigidos a la hipertrofia muscular, su consumo es esencial para cualquier tipo de esfuerzo muscular elevado. Favorece la hipertrofia, el desarrollo de la fuerza, y sin duda alguna, evita la p√©rdida de m√ļsculo si nuestro objetivo es la definici√≥n.

Comprar comida proteica online

Cuando optamos por prepararnos para un cambio f√≠sico y elegimos acudir a un nutricionista, lo primero que suelen hacer es romper con nuestros h√°bitos alimenticios en caso de que no sean saludables. Para ello, al prepararnos el plan nutricional, lo primero que nos damos cuenta es que vamos a tener que eliminar la grasa y az√ļcares y empezar a comprar comida proteica.

Se focalizan en dar un giro de 180¬ļ al consumo de hidratos de carbono y grasas al que estamos acostumbrados. El consumo de carbohidratos se suele reducir ligeramente y se sustituyen por hidratos saludables, mientras que el consumo de grasas se ve dr√°sticamente reducido. Nosotros que est√°bamos acostumbrados a mezclar las ensaladas con una cantidad generosa de aceite, pasamos a una cucharada o salsas zero calor√≠as. Los que estaban acostumbrados a ba√Īar la sart√©n en aceite, de pronto pasan a echar unas gotas que a continuaci√≥n extienden con una servilleta retirando el sobrante.

Casi siempre nos preparan dietas de forma que vamos incrementando progresivamente el consumo de verduras y prote√≠nas, tomando muchos vegetales y frutas, que como bien sabemos son alimentos poco cal√≥ricos, y los acompa√Īan de platos proteicos. Que si carne, que si pescados o huevos‚Ķ da igual la manera, pero incrementan la ingesta proteica diaria.

Aquí es donde entramos nosotros a recomendaros que valoréis las opciones que podéis encontrar online.

Ventajas de comprar proteinas online

Comprar comida proteica a trav√©s de una tienda online de prote√≠nas tiene numerosos beneficios. Lo primero, es que no vais a estar limitados en cuanto a producto, podr√©is encontrar una mayor cantidad y variedad de suplementos proteicos en una tienda de prote√≠nas online que en un establecimiento f√≠sico, en el cual suelen decidir ellos por ti sobre que prote√≠na comprar porque est√°n limitados a los polvos de prote√≠na que tienen en su tienda. En las tiendas online de proteinas s√≠ podras encontrar las mejores prote√≠nas Whey, en el resto no es com√ļn.

Lo segundo es que por medio de la compra online de prote√≠nas te vas a ahorrar el tiempo del desplazamiento y el dinero de la gasolina por el transporte. Por √ļltimo, hay una grand√≠sima ventaja y es el precio, al no haber intermediarios la gente se ahorra dinero. Cuando te planteas adquirir prote√≠nas online sueles encontrarte ofertas y descuentos para comprar prote√≠nas, mientras que all√≠, sin embargo, no solo no hay ofertas en prote√≠nas sino que su precio es m√°s elevado.

Hemos trabajado mucho en preparar este artículo y hacerlo lo más completo posible, además de las mejores proteínas Whey hemos reunido numerosos aspectos acerca de la ingesta proteica, esperamos que os haya sido de ayuda y lo compartáis a vuestros amigos para que se puedan aprovechar también.

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