La proteína Whey o concentrado de suero de leche o, será sin duda nuestro mejor aliado en la construcción de masa muscular, así como en el mantenimiento del sistema inmunitario. El principal beneficio que nos aportará será ayudar a reparar tejidos dañados en el entrenamiento.
- En nuestro ZERO SUGAR/ZERO FAT ISOGREAT el aislado de proteína de suero es...
- Este aislado de proteína de suero de la más alta calidad – elaborado a baja...
- Las proteínas dietéticas contribuyen a que aumente y a conservar la masa...
- Sin azúcar, sin grasa!
- Diluir una dosis (22 g) en 250 ml de agua, leche o zumo de fruta.
- 0-3gr, 0-4gr, 1.01 kg - 2.50 kg, 10IVA, 90-100gr, Aislada, Enzimas digestivas,...
- El ambalaje puede variar; imagen actualizada, la misma calidad
- La proteína en polvo de suero de leche instantánea Número 1 en ventas*...
- Proteína de suero de absorción rápida con aislado de proteína de suero de...
- Contiene aminoácidos ramificados BCCAS + GLUTAMINA naturales
- Bajo contenido en Azúcar y grasa
- 0-3gr, 0-4gr, 1.01 kg - 2.50 kg, 10IVA, 90-100gr, Aislada, Enzimas digestivas,...
Contenidos
Mejor Proteina Whey para adelgazar
Proteína Whey Para adelgazar
En esta sección vamos a presentar en una tabla, en una clasificación de izquierda a derecha, cuál es la mejor proteína whey para adelgazar.
Esta tabla de mejores proteínas Whey para bajar de peso ha estado muy reñida porque cada opción tiene una característica que la diferencia del resto. En relación a las proteínas cada 100g son muy parecidas, pero de izquierda a derecha hemos clasificado por precio y cantidad de azúcares para poder decidirnos por las mejores proteínas.
En el apartado que tenéis más abajo hacemos un breve repaso a cada caso por separado, y os comentamos los siguientes aspectos:
- Cómo tomar proteina whey para adelgazar
- Qué batido de proteina whey para adelgazar recomendamos
- Opinión acerca de la mejor proteina whey para adelgazar
Tabla comparativa Mejores Proteinas Whey
Mejores proteínas Calidad Precio
En este apartado os vamos a mostrar cuales son las mejores proteinas Whey calidad precio.
- La Optimum Nutrition Platinum Hydro puede ser perfectamente la mejor proteina Whey hidrolizada
En este cuadro hemos reunido las mejores ofertas de proteína Whey. Son las mejores proteinas whey, baratas al mismo tiempo. A continuación os iremos detallando por categoría cuáles son las mejores proteinas Whey.
Mejores proteínas Whey para perder peso – Review/Opiniones
Mejores proteínas Whey para adelgazar
- En nuestro ZERO SUGAR/ZERO FAT ISOGREAT el aislado de proteína de suero es...
- Este aislado de proteína de suero de la más alta calidad – elaborado a baja...
- Las proteínas dietéticas contribuyen a que aumente y a conservar la masa...
- Sin azúcar, sin grasa!
- Diluir una dosis (22 g) en 250 ml de agua, leche o zumo de fruta.
Si estás buscando las mejores proteínas para bajar de peso estás en el sitio adecuado. Aquí tenemos a la reina de las proteínas para eliminar esa grasa residual que se resiste. Si estamos hablando de las mejores proteínas Whey para perder peso es porque solamente tienen 80 calorías por dosis.
Esta es la mejor proteina whey para adelgazar, es la joya de la corona en lo que a pérdida de peso se refiere. Por cada ración tiene:
- Grasas: 0g – Cero grasas es algo impensable por lo general.
- Carbohidratos: 0g – No añade ni un simple gramo de hidratos y, por tanto, proteína whey sin azúcar.
- Proteína Whey sin lactosa y sin colesterol
Sin duda, la mejor Whey Protein sin azúcar si tu objetivo es la pérdida de peso.
Mejores proteínas Whey para definición
La mejor proteína Whey para definición
- Una proteína pura de calidad
- Reducida lactosa y muy pocos hidratos de carbono y grasa
- Apoya el crecimiento muscular magra
- Rápida propagación en la sangre y tiene biodisponibilidad
- Ayuda a estimular la síntesis de proteínas inmediatamente
Las mejores proteínas para definir deben reunir dos cualidades imprescindibles al mismo tiempo. Por un lado, tenemos que exigirles que sean bajas en hidratos de carbono y azúcar. Por otro lado, que a la vez mantengan una proporción de proteínas muy alta.
Si a la anterior le exigíamos 0g, a esta le vamos a exigir el mínimo posible de calorías, grasas y carbohidratos, con más proteínas que en el caso anterior. Para la definición es fundamental mantener una relación alta de proteínas a la vez que se minimizan los hidratos y la cantidad de grasas.
Esta va a tener por dosis:
- Grasas: 0,7g
- Hidratos: 0,7g
- Proteínas: 25g
Si tu objetivo es definir, esta sería la mejor proteína whey sin calorías.
Mejores proteínas Whey para celíacos
La mejor proteína Whey sin gluten
- 31 g de aislado de proteínas de suero de leche por porción
- Cada porción contiene 5,6–5,8 g de aminoácidos ramificados, incluidos...
- Sin azúcares ni grasas y menos de 116 kcal por porción (si se mezcla con agua)
- Sometido a pruebas efectuadas por “Informed Choice” para descartar la...
- Sin gluten y apto para vegetarianos
Para las personas que estáis buscando suplementos libres de gluten esta es la mejor opción. Su digestibilidad a la vez es mayor al ser un combinado de Aislado e Hidrolizado de proteína Whey, por lo que la convierte en la mejor proteína Whey para personas con problemas gastro-intestinales.
- Sin gluten
- Proteinas aptas para vegetarianos
- Proteínas: 25g
- BCAA’s: 5.7g
Mejores proteínas Whey para volumen
Mejores proteínas Whey para aumentar la masa muscular
- El ambalaje puede variar; nueva imagen, la misma calidad
- Producto para aumentar la masa muscular con nada más y nada menos que 1250...
- Preparación instantánea en polvo; Mézclala con fruta o manteca de frutos para...
- No contiene Azúcar añadido; contiene 24 vitaminas y minerales por ración
- Gran relación calidad-precio; el polvo de proteína Serious Mass ofrece un alto...
Seguro que todos habéis escuchado las siguientes frases: “me cuesta mucho ganar masa muscular” o, “por más que entreno no aumenta el músculo”. Estos son problemas muy comunes entre los deportistas que tienen metabolismo acelerado o que queman muchísimas más calorías que el resto.
La mejor proteína Whey para ganar masa muscular
Estas son las mejores proteínas Whey para aumentar peso y es que llegan a la friolera de 1250 calorías por ración y 50g de proteínas. Son conocidas también por el nombre de “Mass Gainer” o Ganadores de masa por la facilidad que tienen para apoyar el crecimiento muscular.
Son una fuente IMPRESIONANTE de energía al aportar:
- 252g de carbohidratos (favoreciendo la recarga del glucógeno muscular con muchísima facilidad)
- 3g de creatina
Sin ninguna duda, las mejores proteínas Whey para ganar peso.
Mejores proteínas Whey para mujeres
Las proteínas que se postulan como las más solicitadas por el público femenino son las de la marca Cute Nutrition.
- Beverly Nutrition ha creado el exclusivo Lady Meal Delicious, un sustitutivo de...
- Sabor Choco Cookies
- Contiene 1kg de producto en polvo
Muchas personas busca información al respecto y hemos de aclarar que como tal son muchas las preguntas sobre cuál es la mejor proteína Whey para mujeres o las proteínas preferidas por las mujeres pero no hay una que tenga unas características específicas.
Las mejores marcas de proteínas Whey
La mejor marca de proteinas Whey
Si tuviéramos que destacar las mejores marcas de suplementos Whey que resalten por su calidad dada la pureza de la proteína que ofrecen en relación al precio, sin duda alguna os recomendaríamos:
- Proteinas Amix
- Proteinas Optimum Nutrition (ON)
- Proteinas Scitec
- Proteinas Dymatize
- Proteinas Weider
Son las proteínas Whey más vendidas en Amazon y a su vez son las que tienen mejores valoraciones si revisáis los diferentes productos y eso tiene su explicación. La materia prima es de calidad y la relación de proteínas, carbohidratos y calorías es sin duda más que aceptable en relación a su valor en el mercado.
Las opciones seleccionadas son las mejores proteínas Whey que podéis comprar. Además, arriba, en la parte de proteínas Whey más vendidas en Amazon tenéis la opción de elegir proteínas de otras marcas porque lo vamos actualizando frecuentemente. Puedes encontrar proteínas de Prozis, proteínas PBN, proteínas Amix Nutrition… está programado de forma que siempre encontrarás las mejores marcas de proteínas Whey con las más vendidas. Muchas de ellas como puedes ver en color verde en la parte superior tienen descuentos y se venden más baratas que en establecimientos físicos.
Mejores proteínas Whey del mercado
En este apartado vamos a hablar sobre los mejores suplementos de proteína Whey actualmente disponibles a la venta. Vamos a diferenciar cuál es la mejor proteína del mundo, cuáles son los motivos y por qué son las mejores proteínas que existen, y los beneficios de tomar la mejor proteína del mercado de entre todas las que hay.
Cuando hablamos de las mejores Whey Protein a la venta actualmente, nos referimos a las dos grandes proteinas whey mejores en todos los aspectos. Se postulan como las mejores proteínas de suero de leche que vais a encontrar en el mercado.
Mejores proteínas
Estas son:
- Amix MuscleCore CFM Nitro Protein Isolate
- Amix Iso Prime CFM Isolate Protein
Sí, habéis leído bien y no es sorprendente, ambos casos contienen proteína aislada. Pero no se trata de una cualquiera, se trata de las mejores proteínas Whey aisladas de suero.
Mejores proteínas Whey Isolate 2021
Los dos contienen la misma proteína si nos fijamos en su etiquetado. Pero no son el mismo producto.
La materia prima de ambos casos es la de GLANBIA CFM. Muchos consideran esta proteína la mejor del mundo, el mejor aislado de suero del mundo, porque contiene una pureza elevadísima (mejores proteínas limpias), un aminograma insuperable, así como una biodisponibilidad máxima. De ahí que tenga uno de los valores biológicos más altos que hay en el mundo.
Amix Iso Prime CFM Isolate Protein
- PROTEÍNAS ISOLATE: la proteína isolada de Amix tiene una gran cantidad de...
- INGREDIENTES Y ALÉRGENOS: Las proteínas isoladas contienen un aislado de...
- MODO DE EMPLEO: Debe mezclarse 1 cacito (1 cacito colmado = 35 g) de Amix...
- RESULTADOS VISIBLES: el objetivo de este producto es contribuir al aumento de tu...
- TIENDA DE NUTRICIÓN DEPORTIVA: nuestra marca Amix ha sido creada con el...
Por un lado, Amix Iso Prime CFM Isolate Protein es un aislado de suero de leche con enzimas digestivas DigeZyme¸ que es un complejo multienzimático.
- Aislado de Suero de leche
- DygeZyme
Amix MuscleCore CFM Nitro Protein Isolate
Por otro lado, Amix MuscleCore CFM Nitro Protein Isolate es un aislado de suero de leche con probióticos (LactoSpore), y además, una patente que sintetiza óxido nítrico que es el ActiNOS (que mejora la absorción). Desde nuestro punto de vista, como os decimos más abajo, esta es la mejor Whey Protein del mercado.
- Aislado Whey
- LactoSpore
- ActiNOS
Top mejores proteínas Whey Amix
Comparativa proteínas Whey: Proporción de hidratos, grasas y calorías de cada una
Podemos encontrar dos formatos diferentes: 1kg o 2kg.
| Producto |  |  |
| Mejores Proteínas Whey del mercado | Amix Iso Prime CFM Isolate Protein | Amix MuscleCore CFM Nitro Protein Isolate |
| Precio | ||
| Opiniones | 28 valoraciones | 8 valoraciones |
| Proteínas/ración | 31,5g | 31,5g |
| Grasas | 0,6g | 0,4g |
| Carbohidratos | 0,6g | 0,7g |
| Kcal | 134 | 133 |
| Tamaño | 1kg o 2kg | 1kg o 2kg |
| Precio 1kg | ||
| Precio 2kg |
¿Qué la hace la mejor proteína del mercado?
La mejor absorción de proteínas posible
Amix MuscleCore CFM Nitro: la mejor proteina Whey del mercado
Se debe a que contiene el compuesto patentado ActiNOS™. Esto que hemos comentado así por encima antes, presenta una ventaja impresionante sobre el resto.
Esto es debido a que permite el incremento de la vasodilatación (aumenta el calibre de los vasos sanguíneos -arterias y venas-), esto conlleva que el músculo se pueda oxigenar mejor y que la entrada de nutrientes se haga más rápidamente. Si el músculo se oxigena antes, eliminamos con mayor velocidad el ácido láctico que se genera durante el entrenamiento, permitiendo una recuperación mayor (eliminando esa fatiga muscular más rápido). Motivos como este la convierten en la mejor proteina Whey del mercado.
Os recomendamos que probéis las mejores proteínas Whey disponibles. No encontraréis otras iguales en el mercado. Ocuparían sin duda los primeros puestos del ranking de mejores proteinas whey.
Ninguna de las dos contiene por tanto Aspartamo entre sus ingredientes.
- El edulcorante que usa la Iso Prime CFM es sucralosa SPLENDA, que no tiene calorías pero sí tiene el sabor del azúcar. Por lo que no llega a tener el sabor amargo que pueden tener algunos edulcorantes.
- En oposición a esta, MuscleCore CFM Nitro utiliza Stevia como edulcorante. Otro tipo de edulcorante natural que, al igual que el anterior, tampoco añade calorías a nuestra alimentación.
Somos conscientes de que el precio es elevado pero se trata de la mejor proteina whey concentrada. Si consumimos cualquiera de estos dos productos estaremos aportando proteína de calidad, pero no todo el mundo se puede permitir la mejor proteína del mercado.
Aquí os dejamos un enlace al resto de proteínas de suero de leche y proteínas Aisladas Whey.
La importancia de elegir correctamente proteínas Whey
Cuando nos ponemos a elegir qué proteína tomar es obligatorio que nos informemos de la calidad de los productos que nos ponen enfrente. En el mundo de las proteínas hay un negocio enorme, hay una gran industria, y mucha gente trata de aprovecharse engañando y vendiendo un producto malo a un precio que no desentona con la mayoría.
De esta forma, creerás que estás comprando proteínas que andan en la media por un precio bueno, muchos lo camuflan bajo la etiqueta de “chollos en proteínas”, “los mejores descuentos u oportunidades en proteínas Whey”, y nos venden un mal producto aprovechándose de nuestro desconocimiento.
Nosotros os hemos tratado de desgranar cuáles son las mejores proteínas del mercado de forma que no influya el marketing. Dejando atrás el tema de que este producto pertenezca a una marca concreta o a otra y centrándonos en los ingredientes que contienen, en su información nutricional y en los detalles que hacen este producto “el mejor producto”, de manera que vosotros mismos os deis cuenta de qué os conviene más.
Elegir el suplemento de proteína Whey correcto es un tema importante, porque muchas personas cuando comentan sobre el tema hacen comparaciones en relación calidad precio, pero no se fijan ni en la materia prima (que no hagan mezclas raras de proteínas -muchas veces incluyen soja-) ni se fijan en la cantidad de carbohidratos, azúcares o que tengan una gran cantidad de aminoácidos (un aminograma completo).
¿Qué proteína Whey elegir?
¿Qué es mejor proteina Whey o Isolate?
Los suplementos de Whey
Siendo el concentrado de suero Whey (WPC de sus siglas en inglés Whey Protein Concentrate) la proteína digamos más básica. El concentrado de suero ronda entre el 29% y el 89% dependiendo del producto. El concentrado de suero contiene más cantidades de hidratos de carbono y grasas.
Los mejores suplementos de proteína en polvo Whey
Los mejores productos de proteína Whey son el aislado y el hidrolizado de suero, ya que han pasado por procesos de filtrado y descomposición y por tanto, son más caras por su contenido más puro.
La proteína Whey aislada (Isolated o ISO) es la forma más pura de la proteína Whey, llegando a contener un 90% o más de proteína y cantidades muy pequeñas (o inexistentes) de grasas y lactosa.
La proteína Whey hidrolizada ha sido tratada con enzimas para romper las proteínas en cadenas de péptidos y aminoácidos y se trata por ello como proteínas predigeridas.
Cómo tomar proteína Whey
¿Cuándo tomar el batido de proteínas?
Esto no supone problema alguno. Se puede tomar en cualquier momento del día. Lo importante no es la hora del día ni si acabamos de hacer deporte o no. En recientes estudios se ha demostrado que la ventana anabólica es más amplia de lo que se creía hace años.
Cómo tomar los batidos de proteínas Whey
Por lo que la respuesta correcta sería: cuando quieras, mientras llegues a tus requerimientos proteicos diarios.
¿Cuanta proteína en polvo debo tomar?
No es una cuestión general. Cada persona tiene unos objetivos diferentes y por lo tanto cada una tiene que ingerir diferentes cantidades de proteína.
Como algo general nos gustaría recomendar:
- Si nuestro objetivo es la pérdida de masa grasa: 1,8-2,7 g/kg de peso.
- Si nuestro objetivo es el aumento de masa muscular: 1,8 g/kg de peso.
- Si lo que buscamos es el rendimiento deportivo:
- Desarrollo de fuerza: 1,8-3 g/kg de peso.
- Desarrollo de resistencia: 1,8-2 g/kg de peso.
La proteína Whey en los alimentos
Si quieres saber qué es la proteína Whey, esta proviene de la leche de vaca. Se puede encontrar en diferentes alimentos con proteínas como barritas, galletas o batidos.
En cualquiera de sus formas es recomendable un alto consumo proteico procedente de la proteína Whey pero has de diferenciar cuál te conviene más.
Un consumo saludable de proteína Whey
La proteína Whey puede jugar un papel fundamental en tu dieta, pero no debes sobrepasar la cantidad diaria recomendada. Muchas personas toman suplementos de proteína Whey para mejorar su dieta, pero, como todos los suplementos, debe consumirse con cabeza y no debe, en ningún caso, sustituir una alimentación equilibrada y balanceada. Comprar proteína whey no es la solución a una mala alimentación.
La cantidad de proteína recomendable varía dependiendo de factores como la edad, peso, sexo, nivel de actividad, etc. Las personas alérgicas a productos lácteos pueden reaccionar negativamente a la proteína Whey y por tanto, deben evitar su consumo. Como con todos los tipos de proteína Whey, a largo plazo, un consumo excesivo puede asociarse a problemas de riñón e incluso osteoporósis.
La clave para un consumo saludable se encuentra en un consumo moderado. Puede ser tan efectiva como dañina y nunca ha de sustituir un consumo adecuado y equilibrado de alimentos de una dieta saludable. Puedes incorporar proteína whey para bajar de peso pero has de reducir calorías por otro lado si no quieres coger peso.
Beneficios de la suplementación con proteína Whey
Ventajas de consumir proteína Whey
La proteína cumple numerosos papeles en el cuerpo humano incluyendo los siguientes:
- La proteína Whey proporciona una fuente de energía
- Se encarga del control de procesos metabólicos importantes del organismo
- Repara el ADN de células del cuerpo
- Construye y repara huesos y músculos
El suplemento de proteína Whey concentrada, es el suplemento por excelencia de todas las proteínas porque es fácil de digerir y es una proteína completa ya que contiene todos los aminoácidos esenciales que se requieren día a día en nuestra alimentación a un precio insuperable. A su vez, el concentrado de proteína Whey resulta ser la mejor proteína para empezar en el gimnasio por su reducido precio. Es sin duda el más vendido.
La proteína Whey ayuda a adelgazar
Suplementarse con Proteína concentrada de Whey tiene como gran beneficio el poder conseguir tus objetivos de forma más rápida, ya que te permitirá ingerir altas cantidades de proteína sin incluir muchas calorías en tu dieta.
La proteína de suero de leche es un producto clave para bajar de peso ya que en ocasiones puede servir para sustituir alimentos más calóricos y menos saludables en nuestra dieta.
El concentrado de suero es un ingrediente clave en la pérdida de peso y en la sustitución de numerosos alimentos que no son saludables para nuestro organismo. Por norma general , la proteína aislada es la elegida por numerosos dietistas dada su baja o incluso nula cantidad de carbohidratos y grasas. La proteína favorece la pérdida de peso estimulando la liberación de dos hormonas que actúan como supresores naturales del apetito en el organismo.
Numerosos estudios han demostrado que las personas que combinan la ingesta de alimentos ricos en leucina, como la proteína whey, y ejercicio, tienen mayor cantidad de tejido muscular magro e incluso pierden una mayor cantidad de grasa. Como se va perdiendo grasa, el ritmo metabólico se incrementa de forma natural, de manera que se queman más calorías al final del día.
La proteína Whey en dietas de adelgazamiento es un complemento proteico indispensable. Si tienes problemas de retención de líquidos se puede combinar perfectamente con Té verde y vitaminas.
La proteína Whey protege y refuerza el sistema inmunitario
El concentrado de proteína de suero actúa como protector contra de los daños que generan los radicales libres y refuerza la respuesta del sistema inmunitario incrementando los niveles de glucagón, el antioxidante más abundante en el cuerpo humano. Estudios previos indican que el consumo del concentrado de suero de leche inhibe el crecimiento de numerosos tumores cancerígenos y puede ayudar a reducir la presión en sangre en personas diagnosticadas con hipertensión límite.
El concentrado de suero promueve la reparación de la piel y las fibras musculares
Al igual que los deportistas y atletas usan la proteína whey para que les ayude a reparar cualquier tipo de tejido o músculo dañado en el entrenamiento, personas que han sufrido daños psicológicos o mentales pueden encontrar en la proteína whey un aliado indispensable. Esto es debido a la cantidad de aminoácidos esenciales que contiene la proteína whey.
Una adecuada suplementación de aminoácidos esenciales es esencial para el crecimiento y mantenimiento de todos los tejidos del cuerpo, incluyendo huesos, músculos, piel y uñas. Dado que es muy digestiva la asimilación del concentrado de suero y es una proteína completa, puede ayudar a la recuperación muy rápidamente.
Si estás buscando cómo perder peso o tener un sistema inmunitario fuerte, entonces, la proteína whey es un suplemento que te merece la pena probar.
¿Necesito incluir proteína Whey en mi dieta?
¿Quiénes tienen que tomar proteínas Whey? La cantidad proteínas que necesitamos en nuestra dieta depende de quiénes somos y cómo somos de activos. Tener una alimentación balanceada es muy importante, especialmente debido al ritmo de vida que llevamos actualmente dado que las exigencias son muy elevadas en todos los ámbitos.
Lo que comemos no afecta solamente a la manera en que nos vemos cuando nos miramos en el espejo, sino también a la manera en que nos sentimos con nosotros mismos. Y puede tener grandes implicaciones en la calidad y duración de nuestra vida. La proteína juega un papel importante en una dieta balanceada, al igual que lo hacen los carbohidratos y las grasas.
La proteína se puede obtener de carne, pescado, huevos y lácteos además de las fuentes veganas que comentamos en nuestro artículo y que te recomendamos que leas. Derivada de la leche de vaca, la proteína whey como hemos dicho es una proteína completa, pero no todas las que consumimos contienen un aminograma completo.
Por ello, aunque pienses que tienes una dieta equilibrada y contiene la cantidad suficiente de proteína, debes asegurarte de que su ingesta proviene de proteína de alta calidad y sea baja en grasas, como la proteína Whey.
La proteína Whey beneficia particularmente a un número determinado de personas
- Atletas y deportistas: Las personas que practican regularmente actividad física y entrenamientos pesados necesitan más aminoácidos que la media para incrementar la fuerza, construir tejido muscular y mejorar su desempeño y rendimiento deportivo.
- Personas mayores: los estudios han demostrado que la ingesta adecuada de proteína whey puede disminuir la pérdida de masa muscular en personas de avanzada edad, particularmente en estas que han sufrido un descenso del apetito y que, como consecuencia, consumirán menos cantidad proteica de la que necesitan.
- Personas en un proceso de recuperación por accidente o enfermedad: tienen una mayor necesidad de reparar huesos, tejidos y fibras musculares dañados. Para ellos, la proteína whey es un aliado excelente ya que es fácil de digerir y acelera el proceso de reconstrucción de aquello que ha sufrido daños.
¿Cómo puede ayudar la proteína Whey a desarrollar la fuerza y al entrenamiento?
Si estás buscando un suplemento que te ayude a desarrollar la fuerza y mejorar tus entrenamientos, entonces la proteína Whey puede ser lo que estás buscando.
Por sí sola, no va a ayudarte a ser más fuerte y a recuperarte mejor. Necesitas combinarla con un descanso adecuado. El músculo se construye cuando estamos descansando, así que dormir y descansar lo suficiente son incluso más necesarios que habitualmente cuando no te encuentras bajo periodos continuados de presión y esfuerzo. El organismo necesita tiempo para recuperarse de estos esfuerzos y poder repararse por sí mismo sirviéndose de los nutrientes que necesita. La mayor parte del crecimiento muscular y celular se produce por la noche cuando estás durmiendo.
Puede suceder que no estés obteniendo la cantidad necesaria de proteínas en tu alimentación, especialmente si consumes muchos alimentos procesados de mala calidad (hay procesados buenos como el hummus). Los procesados contienen menos vitaminas y minerales que los alimentos frescos y la comida casera. Los vegetarianos y veganos debe asegurarse en particular que obtienen la cantidad diaria recomendada, comiendo lo que sea que les venga bien, pero no dejando al organismo sin su sustento básico.
La proteína de suero de leche se recomienda para cualquier tipo de entrenamiento. Se ha demostrado que, aunque en principio fue popularizado su uso en entrenamientos dirigidos a la hipertrofia muscular, su consumo es esencial para cualquier tipo de esfuerzo muscular elevado. Favorece la hipertrofia, el desarrollo de la fuerza, y sin duda alguna, evita la pérdida de músculo si nuestro objetivo es la definición.
Comprar comida proteica online
Cuando optamos por prepararnos para un cambio físico y elegimos acudir a un nutricionista, lo primero que suelen hacer es romper con nuestros hábitos alimenticios en caso de que no sean saludables. Para ello, al prepararnos el plan nutricional, lo primero que nos damos cuenta es que vamos a tener que eliminar la grasa y azúcares y empezar a comprar comida proteica.
Se focalizan en dar un giro de 180º al consumo de hidratos de carbono y grasas al que estamos acostumbrados. El consumo de carbohidratos se suele reducir ligeramente y se sustituyen por hidratos saludables, mientras que el consumo de grasas se ve drásticamente reducido. Nosotros que estábamos acostumbrados a mezclar las ensaladas con una cantidad generosa de aceite, pasamos a una cucharada o salsas zero calorías. Los que estaban acostumbrados a bañar la sartén en aceite, de pronto pasan a echar unas gotas que a continuación extienden con una servilleta retirando el sobrante.
Casi siempre nos preparan dietas de forma que vamos incrementando progresivamente el consumo de verduras y proteínas, tomando muchos vegetales y frutas, que como bien sabemos son alimentos poco calóricos, y los acompañan de platos proteicos. Que si carne, que si pescados o huevos… da igual la manera, pero incrementan la ingesta proteica diaria.
Aquí es donde entramos nosotros a recomendaros que valoréis las opciones que podéis encontrar online.
Ventajas de comprar proteinas online
Comprar comida proteica a través de una tienda online de proteínas tiene numerosos beneficios. Lo primero, es que no vais a estar limitados en cuanto a producto, podréis encontrar una mayor cantidad y variedad de suplementos proteicos en una tienda de proteínas online que en un establecimiento físico, en el cual suelen decidir ellos por ti sobre que proteína comprar porque están limitados a los polvos de proteína que tienen en su tienda. En las tiendas online de proteinas sí podras encontrar las mejores proteínas Whey, en el resto no es común.
Lo segundo es que por medio de la compra online de proteínas te vas a ahorrar el tiempo del desplazamiento y el dinero de la gasolina por el transporte. Por último, hay una grandísima ventaja y es el precio, al no haber intermediarios la gente se ahorra dinero. Cuando te planteas adquirir proteínas online sueles encontrarte ofertas y descuentos para comprar proteínas, mientras que allí, sin embargo, no solo no hay ofertas en proteínas sino que su precio es más elevado.
Hemos trabajado mucho en preparar este artículo y hacerlo lo más completo posible, además de las mejores proteínas Whey hemos reunido numerosos aspectos acerca de la ingesta proteica, esperamos que os haya sido de ayuda y lo compartáis a vuestros amigos para que se puedan aprovechar también.
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