La proteĆna Whey o concentrado de suero de leche o, serĆ” sin duda nuestro mejor aliado en la construcciĆ³n de masa muscular, asĆ como en el mantenimiento del sistema inmunitario. El principal beneficio que nos aportarĆ” serĆ” ayudar a reparar tejidos daƱados en el entrenamiento.
- En nuestro ZERO SUGAR/ZERO FAT ISOGREAT el aislado de proteĆna de suero es...
- Este aislado de proteĆna de suero de la mĆ”s alta calidad ā elaborado a baja...
- Las proteĆnas dietĆ©ticas contribuyen a que aumente y a conservar la masa...
- Sin azĆŗcar, sin grasa!
- Diluir una dosis (22 g) en 250 ml de agua, leche o zumo de fruta.
- EL EMBALAJE PUEDE VARIAR ā Nueva imagen, Calidad de siempre!
- La proteĆna en polvo de suero de leche instantĆ”nea NĆMERO 1 EN VENTAS*...
- ProteĆna de suero de ABSORCIĆN RĆPIDA con aislado de proteĆna de suero de...
- Contiene aminoƔcidos ramificados BCCAS + GLUTAMINA naturales
- BAJO CONTENIDO EN AZĆCAR y grasa
Contenidos
Mejor Proteina Whey para adelgazar
ProteĆna Whey Para adelgazar
En esta secciĆ³n vamos a presentar en una tabla, en una clasificaciĆ³n de izquierda a derecha, cuĆ”l es la mejor proteĆna whey para adelgazar.
Esta tabla de mejores proteĆnas Whey para bajar de peso ha estado muy reƱida porque cada opciĆ³n tiene una caracterĆstica que la diferencia del resto. En relaciĆ³n a las proteĆnas cada 100g son muy parecidas, pero de izquierda a derecha hemos clasificado por precio y cantidad de azĆŗcares para poder decidirnos por las mejores proteĆnas.
En el apartado que tenƩis mƔs abajo hacemos un breve repaso a cada caso por separado, y os comentamos los siguientes aspectos:
- CĆ³mo tomar proteina whey para adelgazar
- QuƩ batido de proteina whey para adelgazar recomendamos
- OpiniĆ³n acerca de la mejor proteina whey para adelgazar
Tabla comparativa Mejores Proteinas Whey
Mejores proteĆnas Calidad Precio
En este apartado os vamos a mostrar cuales son las mejores proteinas Whey calidad precio.
- La Optimum Nutrition Platinum Hydro puede ser perfectamente la mejor proteina Whey hidrolizada
En este cuadro hemos reunido las mejores ofertas de proteĆna Whey. Son las mejores proteinas whey, baratas al mismo tiempo. A continuaciĆ³n os iremos detallando por categorĆa cuĆ”les son las mejores proteinas Whey.
Mejores proteĆnas Whey para perder peso – Review/Opiniones
Mejores proteĆnas Whey para adelgazar
- En nuestro ZERO SUGAR/ZERO FAT ISOGREAT el aislado de proteĆna de suero es...
- Este aislado de proteĆna de suero de la mĆ”s alta calidad ā elaborado a baja...
- Las proteĆnas dietĆ©ticas contribuyen a que aumente y a conservar la masa...
- Sin azĆŗcar, sin grasa!
- Diluir una dosis (22 g) en 250 ml de agua, leche o zumo de fruta.
Si estĆ”s buscando las mejores proteĆnas para bajar de peso estĆ”s en el sitio adecuado. AquĆ tenemos a la reina de las proteĆnas para eliminar esa grasa residual que se resiste. Si estamos hablando de las mejores proteĆnas Whey para perder peso es porque solamente tienen 80 calorĆas por dosis.
Esta es la mejor proteina whey para adelgazar, es la joya de la corona en lo que a pĆ©rdida de peso se refiere. Por cada raciĆ³n tiene:
- Grasas: 0g – Cero grasas es algo impensable por lo general.
- Carbohidratos: 0g – No aƱade ni un simple gramo de hidratos y, por tanto, proteĆna whey sin azĆŗcar.
- ProteĆna Whey sin lactosa y sin colesterol
Sin duda, la mejor Whey Protein sin azĆŗcar si tu objetivo es la pĆ©rdida de peso.
Mejores proteĆnas Whey para definiciĆ³n
La mejor proteĆna Whey para definiciĆ³n
- Una proteĆna pura de calidad
- Reducida lactosa y muy pocos hidratos de carbono y grasa
- Apoya el crecimiento muscular magra
- RĆ”pida propagaciĆ³n en la sangre y tiene biodisponibilidad
- Ayuda a estimular la sĆntesis de proteĆnas inmediatamente
Las mejores proteĆnas para definir deben reunir dos cualidades imprescindibles al mismo tiempo. Por un lado, tenemos que exigirles que sean bajas en hidratos de carbono y azĆŗcar. Por otro lado, que a la vez mantengan una proporciĆ³n de proteĆnas muy alta.
Si a la anterior le exigĆamos 0g, a esta le vamos a exigir el mĆnimo posible de calorĆas, grasas y carbohidratos, con mĆ”s proteĆnas que en el caso anterior. Para la definiciĆ³n es fundamental mantener una relaciĆ³n alta de proteĆnas a la vez que se minimizan los hidratos y la cantidad de grasas.
Esta va a tener por dosis:
- Grasas: 0,7g
- Hidratos: 0,7g
- ProteĆnas: 25g
Si tu objetivo es definir, esta serĆa la mejor proteĆna whey sin calorĆas.
Mejores proteĆnas Whey para celĆacos
La mejor proteĆna Whey sin gluten
- 31 g de aislado de proteĆnas de suero de leche por porciĆ³n
- Cada porciĆ³n contiene 5,6ā5,8 g de aminoĆ”cidos ramificados, incluidos...
- Sin azĆŗcares ni grasas y menos de 116 kcal por porciĆ³n (si se mezcla con agua)
- Sometido a pruebas efectuadas por āInformed Choiceā para descartar la...
- Sin gluten y apto para vegetarianos
Para las personas que estĆ”is buscando suplementos libres de gluten esta es la mejor opciĆ³n. Su digestibilidad a la vez es mayor al ser un combinado de Aislado e Hidrolizado de proteĆna Whey, por lo que la convierte en la mejor proteĆna Whey para personas con problemas gastro-intestinales.
- Sin gluten
- Proteinas aptas para vegetarianos
- ProteĆnas: 25g
- BCAA’s: 5.7g
Mejores proteĆnas Whey para volumen
Mejores proteĆnas Whey para aumentar la masa muscular
- El ambalaje puede variar; nueva imagen, la misma calidad
- Producto para aumentar la masa muscular con nada mƔs y nada menos que 1250...
- PreparaciĆ³n instantĆ”nea en polvo; MĆ©zclala con fruta o manteca de frutos para...
- No contiene AzĆŗcar aƱadido; contiene 24 vitaminas y minerales por raciĆ³n
- Gran relaciĆ³n calidad-precio; el polvo de proteĆna Serious Mass ofrece un alto...
Seguro que todos habĆ©is escuchado las siguientes frases: Ā«me cuesta mucho ganar masa muscularĀ» o, Ā«por mĆ”s que entreno no aumenta el mĆŗsculoĀ». Estos son problemas muy comunes entre los deportistas que tienen metabolismo acelerado o que queman muchĆsimas mĆ”s calorĆas que el resto.
La mejor proteĆna Whey para ganar masa muscular
Estas son las mejores proteĆnas Whey para aumentar peso y es que llegan a la friolera de 1250 calorĆas por raciĆ³n y 50g de proteĆnas. Son conocidas tambiĆ©n por el nombre de Ā«Mass GainerĀ» o Ganadores de masa por la facilidad que tienen para apoyar el crecimiento muscular.
Son una fuente IMPRESIONANTE de energĆa al aportar:
- 252g de carbohidratos (favoreciendo la recarga del glucĆ³geno muscular con muchĆsima facilidad)
- 3g de creatina
Sin ninguna duda, las mejores proteĆnas Whey para ganar peso.
Mejores proteĆnas Whey para mujeres
Las proteĆnas que se postulan como las mĆ”s solicitadas por el pĆŗblico femenino son las de la marca Cute Nutrition.
Muchas personas busca informaciĆ³n al respecto y hemos de aclarar que como tal son muchas las preguntas sobre cuĆ”l es la mejor proteĆna Whey para mujeres o las proteĆnas preferidas por las mujeres pero no hay una que tenga unas caracterĆsticas especĆficas.
Las mejores marcas de proteĆnas Whey
La mejor marca de proteinas Whey
Si tuviĆ©ramos que destacar las mejores marcas de suplementos Whey que resalten por su calidad dada la pureza de la proteĆna que ofrecen en relaciĆ³n al precio, sin duda alguna os recomendarĆamos:
- Proteinas Amix
- Proteinas Optimum Nutrition (ON)
- Proteinas Scitec
- Proteinas Dymatize
- Proteinas Weider
Son las proteĆnas Whey mĆ”s vendidas en Amazon y a su vez son las que tienen mejores valoraciones si revisĆ”is los diferentes productos y eso tiene su explicaciĆ³n. La materia prima es de calidad y la relaciĆ³n de proteĆnas, carbohidratos y calorĆas es sin duda mĆ”s que aceptable en relaciĆ³n a su valor en el mercado.
Las opciones seleccionadas son las mejores proteĆnas Whey que podĆ©is comprar. AdemĆ”s, arriba, en la parte de proteĆnas Whey mĆ”s vendidas en Amazon tenĆ©is la opciĆ³n de elegir proteĆnas de otras marcas porque lo vamos actualizando frecuentemente. Puedes encontrar proteĆnas de Prozis, proteĆnas PBN, proteĆnas Amix Nutrition… estĆ” programado de forma que siempre encontrarĆ”s las mejores marcas de proteĆnas Whey con las mĆ”s vendidas. Muchas de ellas como puedes ver en color verde en la parte superior tienen descuentos y se venden mĆ”s baratas que en establecimientos fĆsicos.
Mejores proteĆnas Whey del mercado
En este apartado vamos a hablar sobre los mejores suplementos de proteĆna Whey actualmente disponibles a la venta. Vamos a diferenciar cuĆ”l es la mejor proteĆna del mundo, cuĆ”les son los motivos y por quĆ© son las mejores proteĆnas que existen, y los beneficios de tomar la mejor proteĆna del mercado de entre todas las que hay.
Cuando hablamos de las mejores Whey Protein a la venta actualmente, nos referimos a las dos grandes proteinas whey mejores en todos los aspectos. Se postulan como las mejores proteĆnas de suero de leche que vais a encontrar en el mercado.
Mejores proteĆnas
Estas son:
- Amix MuscleCore CFM Nitro Protein Isolate
- Amix Iso Prime CFM Isolate Protein
SĆ, habĆ©is leĆdo bien y no es sorprendente, ambos casos contienen proteĆna aislada. Pero no se trata de una cualquiera, se trata de las mejores proteĆnas Whey aisladas de suero.
Mejores proteĆnas Whey Isolate 2021
Los dos contienen la misma proteĆna si nos fijamos en su etiquetado. Pero no son el mismo producto.
La materia prima de ambos casos es la de GLANBIA CFM. Muchos consideran esta proteĆna la mejor del mundo, el mejor aislado de suero del mundo, porque contiene una pureza elevadĆsima (mejores proteĆnas limpias), un aminograma insuperable, asĆ como una biodisponibilidad mĆ”xima. De ahĆ que tenga uno de los valores biolĆ³gicos mĆ”s altos que hay en el mundo.
Amix Iso Prime CFM Isolate Protein
- PROTEĆNAS ISOLATE: La proteĆna isolada de Amix cuenta con una gran cantidad de...
- PROTEGE TU DIGESTIĆN: La proteĆna isolada de Amix no solo contribuye al...
- MODO DE EMPLEO: Para una correcta utilizaciĆ³n del producto, se debe mezclar 1...
- AĆĆDELO A TU DIETA: Las proteĆnas Amix son un suplemento alimenticio sencillo...
- INGREDIENTES Y ALĆRGENOS: Las proteĆnas isoladas contienen un aislado de...
Por un lado, Amix Iso Prime CFM Isolate Protein es un aislado de suero de leche con enzimas digestivas DigeZymeĀø que es un complejo multienzimĆ”tico.
- Aislado de Suero de leche
- DygeZyme
Amix MuscleCore CFM Nitro Protein Isolate
Por otro lado, Amix MuscleCore CFM Nitro Protein Isolate es un aislado de suero de leche con probiĆ³ticos (LactoSpore), y ademĆ”s, una patente que sintetiza Ć³xido nĆtrico que es el ActiNOS (que mejora la absorciĆ³n). Desde nuestro punto de vista, como os decimos mĆ”s abajo, esta es la mejor Whey Protein del mercado.
- Aislado Whey
- LactoSpore
- ActiNOS
Top mejores proteĆnas Whey Amix
Comparativa proteĆnas Whey: ProporciĆ³n de hidratos, grasas y calorĆas de cada una
Podemos encontrar dos formatos diferentes: 1kg o 2kg.
| Producto |  |  |
| Mejores ProteĆnas Whey del mercado | Amix Iso Prime CFM Isolate Protein | Amix MuscleCore CFM Nitro Protein Isolate |
| Precio | ||
| Opiniones | 28 valoraciones | 8 valoraciones |
| ProteĆnas/raciĆ³n | 31,5g | 31,5g |
| Grasas | 0,6g | 0,4g |
| Carbohidratos | 0,6g | 0,7g |
| Kcal | 134 | 133 |
| TamaƱo | 1kg o 2kg | 1kg o 2kg |
| Precio 1kg | ||
| Precio 2kg |
ĀæQuĆ© la hace la mejor proteĆna del mercado?
La mejor absorciĆ³n de proteĆnas posible
Amix MuscleCore CFM Nitro: la mejor proteina Whey del mercado
Se debe a que contiene el compuesto patentado ActiNOSā¢. Esto que hemos comentado asĆ por encima antes, presenta una ventaja impresionante sobre el resto.
Esto es debido a que permite el incremento de la vasodilataciĆ³n (aumenta el calibre de los vasos sanguĆneos -arterias y venas-), esto conlleva que el mĆŗsculo se pueda oxigenar mejor y que la entrada de nutrientes se haga mĆ”s rĆ”pidamente. Si el mĆŗsculo se oxigena antes, eliminamos con mayor velocidad el Ć”cido lĆ”ctico que se genera durante el entrenamiento, permitiendo una recuperaciĆ³n mayor (eliminando esa fatiga muscular mĆ”s rĆ”pido). Motivos como este la convierten en la mejor proteina Whey del mercado.
Os recomendamos que probĆ©is las mejores proteĆnas Whey disponibles. No encontrarĆ©is otras iguales en el mercado. OcuparĆan sin duda los primeros puestos del ranking de mejores proteinas whey.
Ninguna de las dos contiene por tanto Aspartamo entre sus ingredientes.
- El edulcorante que usa la Iso Prime CFM es sucralosa SPLENDA, que no tiene calorĆas pero sĆ tiene el sabor del azĆŗcar. Por lo que no llega a tener el sabor amargo que pueden tener algunos edulcorantes.
- En oposiciĆ³n a esta, MuscleCore CFM Nitro utiliza Stevia como edulcorante. Otro tipo de edulcorante natural que, al igual que el anterior, tampoco aƱade calorĆas a nuestra alimentaciĆ³n.
Somos conscientes de que el precio es elevado pero se trata de la mejor proteina whey concentrada. Si consumimos cualquiera de estos dos productos estaremos aportando proteĆna de calidad, pero no todo el mundo se puede permitir la mejor proteĆna del mercado.
AquĆ os dejamos un enlace al resto de proteĆnas de suero de leche y proteĆnas Aisladas Whey.
La importancia de elegir correctamente proteĆnas Whey
Cuando nos ponemos a elegir quĆ© proteĆna tomar es obligatorio que nos informemos de la calidad de los productos que nos ponen enfrente. En el mundo de las proteĆnas hay un negocio enorme, hay una gran industria, y mucha gente trata de aprovecharse engaƱando y vendiendo un producto malo a un precio que no desentona con la mayorĆa.
De esta forma, creerĆ”s que estĆ”s comprando proteĆnas que andan en la media por un precio bueno, muchos lo camuflan bajo la etiqueta de āchollos en proteĆnasā, ālos mejores descuentos u oportunidades en proteĆnas Wheyā, y nos venden un mal producto aprovechĆ”ndose de nuestro desconocimiento.
Nosotros os hemos tratado de desgranar cuĆ”les son las mejores proteĆnas del mercado de forma que no influya el marketing. Dejando atrĆ”s el tema de que este producto pertenezca a una marca concreta o a otra y centrĆ”ndonos en los ingredientes que contienen, en su informaciĆ³n nutricional y en los detalles que hacen este producto āel mejor productoā, de manera que vosotros mismos os deis cuenta de quĆ© os conviene mĆ”s.
Elegir el suplemento de proteĆna Whey correcto es un tema importante, porque muchas personas cuando comentan sobre el tema hacen comparaciones en relaciĆ³n calidad precio, pero no se fijan ni en la materia prima (que no hagan mezclas raras de proteĆnas -muchas veces incluyen soja-) ni se fijan en la cantidad de carbohidratos, azĆŗcares o que tengan una gran cantidad de aminoĆ”cidos (un aminograma completo).
ĀæQuĆ© proteĆna Whey elegir?
ĀæQuĆ© es mejor proteina Whey o Isolate?
Los suplementos de Whey
Siendo el concentrado de suero Whey (WPC de sus siglas en inglĆ©s Whey Protein Concentrate) la proteĆna digamos mĆ”s bĆ”sica. El concentrado de suero ronda entre el 29% y el 89% dependiendo del producto. El concentrado de suero contiene mĆ”s cantidades de hidratos de carbono y grasas.
Los mejores suplementos de proteĆna en polvo Whey
Los mejores productos de proteĆna Whey son el aislado y el hidrolizado de suero, ya que han pasado por procesos de filtrado y descomposiciĆ³n y por tanto, son mĆ”s caras por su contenido mĆ”s puro.
La proteĆna Whey aislada (Isolated o ISO) es la forma mĆ”s pura de la proteĆna Whey, llegando a contener un 90% o mĆ”s de proteĆna y cantidades muy pequeƱas (o inexistentes) de grasas y lactosa.
La proteĆna Whey hidrolizada ha sido tratada con enzimas para romper las proteĆnas en cadenas de pĆ©ptidos y aminoĆ”cidos y se trata por ello como proteĆnas predigeridas.
CĆ³mo tomar proteĆna Whey
ĀæCuĆ”ndo tomar el batido de proteĆnas?
Esto no supone problema alguno. Se puede tomar en cualquier momento del dĆa. Lo importante no es la hora del dĆa ni si acabamos de hacer deporte o no. En recientes estudios se ha demostrado que la ventana anabĆ³lica es mĆ”s amplia de lo que se creĆa hace aƱos.
CĆ³mo tomar los batidos de proteĆnas Whey
Por lo que la respuesta correcta serĆa: cuando quieras, mientras llegues a tus requerimientos proteicos diarios.
ĀæCuanta proteĆna en polvo debo tomar?
No es una cuestiĆ³n general. Cada persona tiene unos objetivos diferentes y por lo tanto cada una tiene que ingerir diferentes cantidades de proteĆna.
Como algo general nos gustarĆa recomendar:
- Si nuestro objetivo es la pƩrdida de masa grasa: 1,8-2,7 g/kg de peso.
- Si nuestro objetivo es el aumento de masa muscular: 1,8 g/kg de peso.
- Si lo que buscamos es el rendimiento deportivo:
- Desarrollo de fuerza: 1,8-3 g/kg de peso.
- Desarrollo de resistencia: 1,8-2 g/kg de peso.
La proteĆna Whey en los alimentos
Si quieres saber quĆ© es la proteĆna Whey, esta proviene de la leche de vaca. Se puede encontrar en diferentes alimentos con proteĆnas como barritas, galletas o batidos.
En cualquiera de sus formas es recomendable un alto consumo proteico procedente de la proteĆna Whey pero has de diferenciar cuĆ”l te conviene mĆ”s.
Un consumo saludable de proteĆna Whey
La proteĆna Whey puede jugar un papel fundamental en tu dieta, pero no debes sobrepasar la cantidad diaria recomendada. Muchas personas toman suplementos de proteĆna Whey para mejorar su dieta, pero, como todos los suplementos, debe consumirse con cabeza y no debe, en ningĆŗn caso, sustituir una alimentaciĆ³n equilibrada y balanceada. Comprar proteĆna whey no es la soluciĆ³n a una mala alimentaciĆ³n.
La cantidad de proteĆna recomendable varĆa dependiendo de factores como la edad, peso, sexo, nivel de actividad, etc. Las personas alĆ©rgicas a productos lĆ”cteos pueden reaccionar negativamente a la proteĆna Whey y por tanto, deben evitar su consumo. Como con todos los tipos de proteĆna Whey, a largo plazo, un consumo excesivo puede asociarse a problemas de riĆ±Ć³n e incluso osteoporĆ³sis.
La clave para un consumo saludable se encuentra en un consumo moderado. Puede ser tan efectiva como daƱina y nunca ha de sustituir un consumo adecuado y equilibrado de alimentos de una dieta saludable. Puedes incorporar proteĆna whey para bajar de peso pero has de reducir calorĆas por otro lado si no quieres coger peso.
Beneficios de la suplementaciĆ³n con proteĆna Whey
Ventajas de consumir proteĆna Whey
La proteĆna cumple numerosos papeles en el cuerpo humano incluyendo los siguientes:
- La proteĆna Whey proporciona una fuente de energĆa
- Se encarga del control de procesos metabĆ³licos importantes del organismo
- Repara el ADN de cƩlulas del cuerpo
- Construye y repara huesos y mĆŗsculos
El suplemento de proteĆna Whey concentrada, es el suplemento por excelencia de todas las proteĆnas porque es fĆ”cil de digerir y es una proteĆna completa ya que contiene todos los aminoĆ”cidos esenciales que se requieren dĆa a dĆa en nuestra alimentaciĆ³n a un precio insuperable. A su vez, el concentrado de proteĆna Whey resulta ser la mejor proteĆna para empezar en el gimnasio por su reducido precio. Es sin duda el mĆ”s vendido.
La proteĆna Whey ayuda a adelgazar
Suplementarse con ProteĆna concentrada de Whey tiene como gran beneficio el poder conseguir tus objetivos de forma mĆ”s rĆ”pida, ya que te permitirĆ” ingerir altas cantidades de proteĆna sin incluir muchas calorĆas en tu dieta.
La proteĆna de suero de leche es un producto clave para bajar de peso ya que en ocasiones puede servir para sustituir alimentos mĆ”s calĆ³ricos y menos saludables en nuestra dieta.
El concentrado de suero es un ingrediente clave en la pĆ©rdida de peso y en la sustituciĆ³n de numerosos alimentos que no son saludables para nuestro organismo. Por norma general , la proteĆna aislada es la elegida por numerosos dietistas dada su baja o incluso nula cantidad de carbohidratos y grasas. La proteĆna favorece la pĆ©rdida de peso estimulando la liberaciĆ³n de dos hormonas que actĆŗan como supresores naturales del apetito en el organismo.
Numerosos estudios han demostrado que las personas que combinan la ingesta de alimentos ricos en leucina, como la proteĆna whey, y ejercicio, tienen mayor cantidad de tejido muscular magro e incluso pierden una mayor cantidad de grasa. Como se va perdiendo grasa, el ritmo metabĆ³lico se incrementa de forma natural, de manera que se queman mĆ”s calorĆas al final del dĆa.
La proteĆna Whey en dietas de adelgazamiento es un complemento proteico indispensable. Si tienes problemas de retenciĆ³n de lĆquidos se puede combinar perfectamente con TĆ© verde y vitaminas.
La proteĆna Whey protege y refuerza el sistema inmunitario
El concentrado de proteĆna de suero actĆŗa como protector contra de los daƱos que generan los radicales libres y refuerza la respuesta del sistema inmunitario incrementando los niveles de glucagĆ³n, el antioxidante mĆ”s abundante en el cuerpo humano. Estudios previos indican que el consumo del concentrado de suero de leche inhibe el crecimiento de numerosos tumores cancerĆgenos y puede ayudar a reducir la presiĆ³n en sangre en personas diagnosticadas con hipertensiĆ³n lĆmite.
El concentrado de suero promueve la reparaciĆ³n de la piel y las fibras musculares
Al igual que los deportistas y atletas usan la proteĆna whey para que les ayude a reparar cualquier tipo de tejido o mĆŗsculo daƱado en el entrenamiento, personas que han sufrido daƱos psicolĆ³gicos o mentales pueden encontrar en la proteĆna whey un aliado indispensable. Esto es debido a la cantidad de aminoĆ”cidos esenciales que contiene la proteĆna whey.
Una adecuada suplementaciĆ³n de aminoĆ”cidos esenciales es esencial para el crecimiento y mantenimiento de todos los tejidos del cuerpo, incluyendo huesos, mĆŗsculos, piel y uƱas. Dado que es muy digestiva la asimilaciĆ³n del concentrado de suero y es una proteĆna completa, puede ayudar a la recuperaciĆ³n muy rĆ”pidamente.
Si estĆ”s buscando cĆ³mo perder peso o tener un sistema inmunitario fuerte, entonces, la proteĆna whey es un suplemento que te merece la pena probar.
ĀæNecesito incluir proteĆna Whey en mi dieta?
ĀæQuiĆ©nes tienen que tomar proteĆnas Whey? La cantidad proteĆnas que necesitamos en nuestra dieta depende de quiĆ©nes somos y cĆ³mo somos de activos. Tener una alimentaciĆ³n balanceada es muy importante, especialmente debido al ritmo de vida que llevamos actualmente dado que las exigencias son muy elevadas en todos los Ć”mbitos.
Lo que comemos no afecta solamente a la manera en que nos vemos cuando nos miramos en el espejo, sino tambiĆ©n a la manera en que nos sentimos con nosotros mismos. Y puede tener grandes implicaciones en la calidad y duraciĆ³n de nuestra vida. La proteĆna juega un papel importante en una dieta balanceada, al igual que lo hacen los carbohidratos y las grasas.
La proteĆna se puede obtener de carne, pescado, huevos y lĆ”cteos ademĆ”s de las fuentes veganas que comentamos en nuestro artĆculo y que te recomendamos que leas. Derivada de la leche de vaca, la proteĆna whey como hemos dicho es una proteĆna completa, pero no todas las que consumimos contienen un aminograma completo.
Por ello, aunque pienses que tienes una dieta equilibrada y contiene la cantidad suficiente de proteĆna, debes asegurarte de que su ingesta proviene de proteĆna de alta calidad y sea baja en grasas, como la proteĆna Whey.
La proteĆna Whey beneficia particularmente a un nĆŗmero determinado de personas
- Atletas y deportistas: Las personas que practican regularmente actividad fĆsica y entrenamientos pesados necesitan mĆ”s aminoĆ”cidos que la media para incrementar la fuerza, construir tejido muscular y mejorar su desempeƱo y rendimiento deportivo.
- Personas mayores: los estudios han demostrado que la ingesta adecuada de proteĆna whey puede disminuir la pĆ©rdida de masa muscular en personas de avanzada edad, particularmente en estas que han sufrido un descenso del apetito y que, como consecuencia, consumirĆ”n menos cantidad proteica de la que necesitan.
- Personas en un proceso de recuperaciĆ³n por accidente o enfermedad: tienen una mayor necesidad de reparar huesos, tejidos y fibras musculares daƱados. Para ellos, la proteĆna whey es un aliado excelente ya que es fĆ”cil de digerir y acelera el proceso de reconstrucciĆ³n de aquello que ha sufrido daƱos.
ĀæCĆ³mo puede ayudar la proteĆna Whey a desarrollar la fuerza y al entrenamiento?
Si estĆ”s buscando un suplemento que te ayude a desarrollar la fuerza y mejorar tus entrenamientos, entonces la proteĆna Whey puede ser lo que estĆ”s buscando.
Por sĆ sola, no va a ayudarte a ser mĆ”s fuerte y a recuperarte mejor. Necesitas combinarla con un descanso adecuado. El mĆŗsculo se construye cuando estamos descansando, asĆ que dormir y descansar lo suficiente son incluso mĆ”s necesarios que habitualmente cuando no te encuentras bajo periodos continuados de presiĆ³n y esfuerzo. El organismo necesita tiempo para recuperarse de estos esfuerzos y poder repararse por sĆ mismo sirviĆ©ndose de los nutrientes que necesita. La mayor parte del crecimiento muscular y celular se produce por la noche cuando estĆ”s durmiendo.
Puede suceder que no estĆ©s obteniendo la cantidad necesaria de proteĆnas en tu alimentaciĆ³n, especialmente si consumes muchos alimentos procesados de mala calidad (hay procesados buenos como el hummus). Los procesados contienen menos vitaminas y minerales que los alimentos frescos y la comida casera. Los vegetarianos y veganos debe asegurarse en particular que obtienen la cantidad diaria recomendada, comiendo lo que sea que les venga bien, pero no dejando al organismo sin su sustento bĆ”sico.
La proteĆna de suero de leche se recomienda para cualquier tipo de entrenamiento. Se ha demostrado que, aunque en principio fue popularizado su uso en entrenamientos dirigidos a la hipertrofia muscular, su consumo es esencial para cualquier tipo de esfuerzo muscular elevado. Favorece la hipertrofia, el desarrollo de la fuerza, y sin duda alguna, evita la pĆ©rdida de mĆŗsculo si nuestro objetivo es la definiciĆ³n.
Comprar comida proteica online
Cuando optamos por prepararnos para un cambio fĆsico y elegimos acudir a un nutricionista, lo primero que suelen hacer es romper con nuestros hĆ”bitos alimenticios en caso de que no sean saludables. Para ello, al prepararnos el plan nutricional, lo primero que nos damos cuenta es que vamos a tener que eliminar la grasa y azĆŗcares y empezar a comprar comida proteica.
Se focalizan en dar un giro de 180Āŗ al consumo de hidratos de carbono y grasas al que estamos acostumbrados. El consumo de carbohidratos se suele reducir ligeramente y se sustituyen por hidratos saludables, mientras que el consumo de grasas se ve drĆ”sticamente reducido. Nosotros que estĆ”bamos acostumbrados a mezclar las ensaladas con una cantidad generosa de aceite, pasamos a una cucharada o salsas zero calorĆas. Los que estaban acostumbrados a baƱar la sartĆ©n en aceite, de pronto pasan a echar unas gotas que a continuaciĆ³n extienden con una servilleta retirando el sobrante.
Casi siempre nos preparan dietas de forma que vamos incrementando progresivamente el consumo de verduras y proteĆnas, tomando muchos vegetales y frutas, que como bien sabemos son alimentos poco calĆ³ricos, y los acompaƱan de platos proteicos. Que si carne, que si pescados o huevosā¦ da igual la manera, pero incrementan la ingesta proteica diaria.
AquĆ es donde entramos nosotros a recomendaros que valorĆ©is las opciones que podĆ©is encontrar online.
Ventajas de comprar proteinas online
Comprar comida proteica a travĆ©s de una tienda online de proteĆnas tiene numerosos beneficios. Lo primero, es que no vais a estar limitados en cuanto a producto, podrĆ©is encontrar una mayor cantidad y variedad de suplementos proteicos en una tienda de proteĆnas online que en un establecimiento fĆsico, en el cual suelen decidir ellos por ti sobre que proteĆna comprar porque estĆ”n limitados a los polvos de proteĆna que tienen en su tienda. En las tiendas online de proteinas sĆ podras encontrar las mejores proteĆnas Whey, en el resto no es comĆŗn.
Lo segundo es que por medio de la compra online de proteĆnas te vas a ahorrar el tiempo del desplazamiento y el dinero de la gasolina por el transporte. Por Ćŗltimo, hay una grandĆsima ventaja y es el precio, al no haber intermediarios la gente se ahorra dinero. Cuando te planteas adquirir proteĆnas online sueles encontrarte ofertas y descuentos para comprar proteĆnas, mientras que allĆ, sin embargo, no solo no hay ofertas en proteĆnas sino que su precio es mĆ”s elevado.
Hemos trabajado mucho en preparar este artĆculo y hacerlo lo mĆ”s completo posible, ademĆ”s de las mejores proteĆnas Whey hemos reunido numerosos aspectos acerca de la ingesta proteica, esperamos que os haya sido de ayuda y lo compartĆ”is a vuestros amigos para que se puedan aprovechar tambiĆ©n.
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