La calidad de ProteĆna Aislada de suero o proteĆna Isolada es superior al aclamado concentrado Whey Protein por motivos como la mejor absorciĆ³n proteica la cual favorece una sĆntesis mĆ”s completa y rĆ”pida. Se trata de una proteĆna mĆ”s limpia, mĆ”s filtrada y, por tanto, mĆ”s pura. Esto quiere decir que incluso contiene mĆ”s proteĆna en proporciĆ³n que el concentrado de suero de leche.
Contenidos
Mejores Proteinas Isoladas
5 Mejores Aislados Whey
Mejor proteĆna Isolada del mercado
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10 Mejores ProteĆnas Aisladas veganas
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El aislado de proteĆna vegana es otro de los grandes grupos que hemos reunido en nuestra Web. Ya que queremos dar protagonismo al aislado WHEY (de suero de leche) y, al vegano, que se encuentra mĆ”s abajo.
ĀæQuĆ© es la ProteĆna Aislada o Isolada? Descubre las caracterĆsticas de la proteĆna Isolada
Tenemos que comenzar diciendo que el aislado de proteĆna de suero de leche es de mayor calidad que el concentrado de suero. En el otro artĆculo sobre proteĆna Whey (botĆ³n) ya comentamos la frase: encontrar la manera de tomar proteĆna Whey es una cosa, pero asegurarte de que tiene la calidad suficiente es otra. Vamos ahora a ponerte en situaciĆ³n sobre de quĆ© se trata cuando hablamos del aislado de proteĆna. Hay tres tipos de proteĆna Whey: el concentrado de suero, el aislado de proteĆna Whey, y el hidrolizado Whey.
ProteĆnas Isolada ISO – Una de las preferidas por los dietistas
El aislado de proteĆna es la forma mĆ”s pura de la proteĆna Whey, llegando a contener un 90% o mĆ”s de proteĆna (entre 89% y el 93% de media) y cantidades muy pequeƱas (o inexistentes) de grasas y lactosa. Precisamente, dada su escasa cantidad de carbohidratos, es una de las proteĆnas preferidas para gente que quiere bajar de peso. Por lo tanto, si quieres adelgazar, prioriza tomar proteĆnas aisladas de suero sobre el concentrado de suero.
Esto, no significa que no sea beneficioso para personas en fase de volumen o que se dirigen a objetivos de entrenamiento de fuerza, sino que puede aportar un beneficio extra a personas que siguen dietas de definiciĆ³n o de pĆ©rdida de peso.
ĀæA quiĆ©n le conviene tomar proteĆna aislada whey?
Proteina de suero aislada – Mejor digestiĆ³n
El aislado de proteĆna de suero de leche es muy recomendable para personas que tienen problemas con la digestiĆ³n y para deportistas mĆ”s avanzados que necesitan una dieta mĆ”s controlada.
Aunque el aislado de proteĆna whey es un producto derivado de la leche de vaca, hay productos sin lactosa. El aislado Whey se ha sometido a un proceso de filtrado mayor, por lo tanto, contiene porcentajes de lactosa muy bajos, en ocasiones del 1%, o hay productos incluso libres de lactosa. Al no llevar este componente, su digestiĆ³n es mucho mĆ”s ligera.
Dado este proceso que sufre al eliminar las grasas, tambiĆ©n elimina el colesterol, por consiguiente. Por tanto, es un tipo de proteĆna en polvo recomendado para personas que tienen problemas con el colesterol.
Para personas con gran rendimiento deportivo. Se recomienda el consumo de la proteĆna isolada de suero antes que el concentrado ya que, por una parte, no van a aƱadir calorĆas extra al organismo si tienen que hacer un control del peso Ć³ptimo. Por otro lado, la concentraciĆ³n proteica del suero aislado es mayor que en el concentrado de suero.
Hay personas que recomiendan el consumo de Whey isolada por la cisteĆna que esta contiene. Y es que la cisteĆna, que es un aminoĆ”cido no esencial, contiene propiedades antioxidantes.
Por tanto y a modo resumen de los beneficios de la Isolate Whey Protein (ISO):
Beneficios de tomar aislado de proteĆna de suero
Proteina aislada de suero de leche beneficios
- Es perfecto para personas que quieren adelgazar.
- Es bajo en lactosa o sin lactosa dependiendo del producto, por tanto, es perfecto para personas que tienen problemas con la digestiĆ³n.
- Es un suplemento proteico ideal para personas con colesterol alto.
- El suero aislado es una de las mejores proteĆnas que pueden consumir los deportistas por alta concentraciĆ³n proteica, bajo nivel en grasas y baja cantidad de carbohidratos.
Diferencias entre el Concentrado de proteĆna Whey y el Aislado de proteĆna Whey
Diferencia entre proteĆna Isolada y Whey
En relaciĆ³n a si nos conviene tomar el batido de proteĆna de aislado o el concentrado Whey, la respuesta va a ser: depende. ĀæDe quĆ©? Vamos a contestar estas preguntas:
- ĀæNecesitamos un control del peso por algĆŗn objetivo concreto?
Entonces lo mĆ”s Ć³ptimo serĆa el aislado de proteĆna de suero de leche porque, bĆ”sicamente, va a ser mĆ”s fĆ”cil cuadrar los macronutrientes en la dieta. Esto significa que cuando nos planifiquemos las comidas, podremos tomar la misma cantidad proteica sin aƱadir tantas calorĆas al plan de alimentaciĆ³n que llevemos.
- ĀæTenemos problemas con la digestiĆ³n cuando la tomamos?
Pues es una opciĆ³n excelente porque no tendremos digestiones tan pesadas.
No nos olvidemos que, aunque se haya sometido a un proceso de filtraciĆ³n mayor, el aislado proteico Whey igualmente presenta los beneficios que ya comentamos en relaciĆ³n a la proteĆna Whey, este:
- protege y refuerza el sistema inmunitario
- promueve la reparaciĆ³n de la piel y las fibras musculares
CĆ³mo tomar el aislado de proteĆna Whey
No cometĆ”is el error de tomar el aislado Whey con productos lĆ”cteos si la comprasteis para evitar problemas con la digestiĆ³n. EstarĆas inutilizando el propĆ³sito de vuestra compra.
Aprovechad para tomarla con agua y hacĆ©is doble reducciĆ³n de calorĆas. Por un lado, estarĆ©is tomando menos calorĆas en relaciĆ³n al concentrado de suero, y por otro lado, evitarĆ©is las calorĆas de la leche.
Aislado de proteĆna vegana
Depende de los objetivos que te propongas. Ambas son buenas fuentes proteicas, el aislado de leche es mƔs completo porque contiene todos los aminoƔcidos esenciales. Por otro lado, el aislado vegano no contiene lactosa, colesterol, es perfecto para las personas que siguen dietas veganas, vegetarianas o son intolerantes a la lactosa.
La clasificaciĆ³n de productos veganos que hemos aƱadido reĆŗne aislados de diferentes alimentos como: soja, arroz y guisantes.
Aislado de proteĆna de soja
El Aislado de proteĆna de soja es un producto derivado de las habas de la soja. Como ya vimos en el artĆculo sobre las mejores fuentes de proteĆna vegana, hay numerosas formas de que nos podamos aprovechar de la proteĆna contenida en la soja, como el tempeh, el tofu, el edamame, o la leche de soja.
El aislado proteico de soja ha sido sometido a un proceso de refinado y contiene una proporciĆ³n proteica de mĆnimo el 90% del total del producto. Es apto para personas que siguen una dieta vegana o vegetariana, y se trata de un producto elaborado usando harina de soja la cual ha eliminado la mayor parte de sus grasas e hidratos de carbono.
Beneficios de tomar aislado de soja
Este producto presenta la ventaja de que se disuelve mejor que el concentrado de soja, y al ser un aislado de la soja, su porcentaje proteico es mĆ”s elevado que el concentrado. El aislado de proteĆna de soja es mĆ”s caro pero tiene mayor calidad.
Entre los beneficios que nos puede aportar el consumo de esta proteĆna aislada, encontramos productos de grandĆsima calidad que estĆ”n libre de lactosa, de gluten, apenas sin grasa y son reducidos en calorĆas.