Las proteínas sin lactosa son una alternativa perfecta para las personas que presentan problemas en la digestión de la lactosa. La intolerancia a la lactosa es un problema común en la sociedad pero con el paso del tiempo han surgido nuevas opciones para las personas intolerantes y así conseguir una ingesta proteica adecuada. La proteína sin lactosa es la alternativa perfecta.
Si eres totalmente intolerante, la Biotech Isowhey es zero lactosa.
Mejores proteínas sin lactosa
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Una de las grandes características de este pedazo de suplemento libre de lactosa es que presenta el Complejo Enzimático DigeZyme. Las enzimas digestivas DigeZyme optimizan la absorción y digestión de las proteínas, esto significa que eliminarás esa sensación de pesadez estomacal y aumentarás la proporción proteica dedicada a la reparación muscular. Para nosotros, sin duda una de las mejores proteinas sin lactosa del mercado.
Proteína suero de leche sin lactosa
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Este producto, además de ser un suplemento Whey sin lactosa, es un suplemento Whey sin gluten, sin grasas, y por consiguiente, sin colesterol.
Presenta la ventaja de ser un complemento alimenticio perfectamente adaptable al modo de preparación que tú prefieras. Se puede tomar tanto como un batido de proteínas sin lactosa al uso, mezclado con agua, como en forma de tortitas de avena (o pancakes) perfecto para el desayuno, la merienda o el postre.
Proteína de suero sin lactosa
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Cuando estuvimos analizando los diferentes suplementos sin lactosa nos llevamos una sorpresa muy muy grande. Cuando nos encontramos con este producto y nos fijamos en su información nutricional nos quedamos en shock al ver que para su elaboración se había utilizado Aislado de proteína de suero de leche 100%. Por ello, no podíamos dejar de incluirla en nuestro TOP como una de las mejores proteinas sin lactosa 2020.
Por cada servicio de 30g, te proporciona 28g de proteína, eso supone un 93% del total.
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Completando nuestro TOP de las mejores proteínas Whey sin lactosa continuamos con un producto que no llega a ser 100% sin lactosa, contiene un 2% de lactosa, lo cual es realmente bajo si no llegas a ser alérgico.
Esta proteína resulta ser de las más eficientes para aquellos que son intolerantes a otros tipos de proteínas en polvo o que por lo general suelen tener problemas de digestión al tener estómagos delicados. Uno de los motivos son los 5g de Glutamina que contiene esta proteína Whey hidrolizada. Además, presenta más de 6g de BCAAs en su composición.
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Por último, cerrando el TOP de las mejores Whey Protein sin lactosa encontramos hidrolizado de proteína de carne bovina de gran valor biológico con los 9 aminoácidos esenciales presentes.
A diferencia de las anteriores, al tratarse de proteína de carne de ternera hidrolizada, y por tanto, “predigerida”, su absorción es inmediata.
Estas son las mejores proteínas 0 lactosa que puedes encontrar actualmente en el mercado, creadas cuidadosamente con proporciones muy altas de proteína.
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Muchas personas demonizan el consumo de proteínas como si fueran polvos químicos perjudiciales para la salud y no pueden estar más alejados de la realidad.
Estos batidos de proteínas para intolerantes a la lactosa deben tomarse como lo que son: un suplemento nutricional de proteínas sin lactosa. No son perjudiciales ni químicos raros ya que lo único que aportan son proteínas y además son bajos en calorías y apenas contienen azúcar.
¿Qué es la lactosa?
Efectos de la lactosa en el organismo
La lactosa podemos encontrarla presente en numerosos derivados lácteos, como por ejemplo, en productos como la leche o el queso.
La digestión de la lactosa se lleva a cabo por medio de la “lactasa”, que es una enzima que se produce en nuestro organismo en el intestino delgado. Su labor es fundamental para poder convertir la lactosa (un tipo de azúcar) en glucosa y galactosa.
Las causas de la intolerancia a la lactosa se deben a una inadecuada producción de lactasa por nuestro metabolismo.
Los efectos de una mala digestión de la lactosa por personas que presentan intolerancia pueden ser: gases, hinchazón de la barriga durante varias horas o diarrea.
Estos efectos son justo lo opuesto a como en realidad nos gustaría sentirnos si nos decidimos a practicar deporte. Es una situación muy incómoda cuando nos dirigimos a entrenar con la sensación de sentirse pesado por una mala digestión, llegando incluso a la sensación de tener náuseas.
Beneficios de tomar proteínas sin lactosa
El primer beneficio es, sin duda alguna, no dejar de consumir todos los productos lácteos que forman parte de nuestra dieta y alimentación diaria. Si hay algo que nos puede molestar cuando acudimos al médico o al endocrino es cuando nos prohíbe alimentos que nos encantan y que consumimos con frecuencia.
Pues bien, esto no tiene por qué ser así si hay alternativas viables. Ya es muy frecuente acudir al supermercado y encontrar cualquier tipo de derivado lácteo que no presenta lactosa, como puede ser: queso sin lactosa, leche sin lactosa, nata sin lactosa…
Entre los mayores beneficios y ventajas de consumir proteínas aptas para intolerantes a la lactosa encontramos:
- Mayor digestibilidad
- Menor cantidad de grasa y baja en hidratos de carbono (suele presentarse en forma de aislados proteicos)
- Mayor absorción proteica
- Menor sensación de pesadez
- Hay proteinas veganas aptas para intolerantes a la lactosa
- Proteinas sin lactosa y sin gluten
La ventaja de que se comercialice su venta online y puedas comprar estos productos sin lactosa es que no estás limitado a lo que se ofrece en un supermercado.
¿Cómo tomar proteínas sin lactosa?
Podemos tomar proteínas sin lactosa de las maneras comentadas por medio de productos reducidos en lactosa o con cero lactosa que encontramos en los supermercados pero además podemos encontrar complementos nutricionales en forma de batidos y barritas de proteínas sin lactosa.
Proteínas sin lactosa y sin gluten
Proteínas sin lactosa para aumentar masa muscular
Las proteínas perfectas para intolerantes a la lactosa pueden ser proteínas de origen animal como la Beef Protein (proteína extraída a base de carne de ternera), que suele presentarse en forma de hidrolizado, lo cual incluso aumenta su digestibilidad al tratarse de proteínas pre digeridas.
Y proteínas de origen vegetal o proteínas veganas, a base de productos como los guisantes, la soja o el arroz. Este tipo de proteínas, por una parte, suelen tener un cantidad reducida de calorías pero como contrapunto presentan menor valor biológico al no incluir todos los aminoácidos esenciales. Una de las ventajas es que presentan una carga muy baja de hidratos de carbono y son bajas en grasa.
Tipos de proteínas sin lactosa
Como hemos visto, entre las diferentes proteínas que no presenten lactosa podemos encontrar:
- Aislado de proteína de suero Whey
- Hidrolizados Whey sin lactosa
- Proteínas veganas
- Proteínas de huevo
- Proteínas procedentes de carne bovina
Cada una de ellas con unas características diferentes. Has de ser preciso eligiendo la proteína que más se adecue a tus necesidades, pues aun teniendo la característica en común de que ninguna aporta lactosa, en específico las hay que se pueden cocinar de forma distinta, que se digieren antes, etc.
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