Proteínas vs ganadores de peso, no sabes qué elegir, pero no te preocupes, para eso estamos nosotros. Para elegir entre un suplemento de proteínas y un ganador de peso es necesario conocer a fondo los beneficios que nos va a aportar suplementarnos con cada uno. Como bien sabemos, las proteínas son un nutriente esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, por lo que a priori puede parecer la mejor opción, pero esto no siempre es así.
Si te quieres quedar, hoy vamos a explicar qué es mejor, si tomar proteínas o tomar ganadores de peso para aumentar la masa muscular. Detallaremos los beneficios de suplementarte con proteínas en contraposición a los ganadores de peso o mass gainer.
Proteínas vs ganadores de peso
¿Cómo elegir entre tomar proteínas o ganadores de peso?
En numerosas ocasiones, si analizamos con detenimiento la dieta de ciertas personas, podríamos observar que hay personas que están acostumbradas a consumir muy pocas calorías.
Por este preciso motivo, por tomar menos calorías de las que deben ingerir (lo que se conoce como estar en déficit calorico), no son capaces de aumentar su masa muscular. En estos casos de una alimentación con déficit de nutrientes no conseguiríamos aumentar nuestra musculatura, estaríamos ante un claro caso de que es necesario incrementar la ingesta de alimentos y calorías de esa persona.
Para valorar si es necesario tomar ganadores de peso o proteínas hemos de plantearnos cuál es nuestro objetivo. Todo va a depender de lo que deseamos propiciar en nuestro cuerpo.
Los suplementos para promover el aumento de peso, como su nombre lo indican, son eficaces a la hora de sumar unos kilos a nuestro peso corporal. Tomar proteínas va a ayudarnos a que esos kilos que ganemos, si lo hacemos de manera limpia y controlada, nos sirvan para crear músculo.
¿Proteínas o ganadores de peso? ¿Cuál elegir?
Depende ¿Cuál es tu intención? Si te decantas por suplementos proteicos estarás contribuyendo a que en tu organismo se lleven con efectividad diversos procesos esenciales como el aporte de nutrientes a la sangre, el mantenimiento de huesos, uñas, cabellos y piel, la regeneración de los tejidos musculares.
También, por otro lado, garantizarás la presencia de este macronutriente en tu alimentación de manera que no te quedes corto de ingesta proteica y puedas construir músculo de manera eficaz. De esta manera favorecerás el desarrollo y el crecimiento de los músculos en general.
Y, por mencionar un último aporte, estarás garantizado que las proteínas que consumes de manera extraordinaria se dediquen en exclusiva a la construcción de músculo, ya que el resto de funciones que realizan las proteínas no se verán mermadas al no estar en déficit proteico en ningún momento.
Por si te has perdido el artículo de las funciones de las proteínas:
En cambio, al elegir suplementos que te hacen ganar peso, su principal función, como lo indica su clasificación es la de hacerte aumentar unos kilogramos. Este tipo de suplemento son ideales para personas de bajo peso, o, deportistas que deben alcanzar una cantidad de kilogramos estipulados según sea su disciplina.
Muchas personas suelen optar por este tipo de suplemento creyendo que su simple consumo hará que aumente su musculatura. Esto no es así. Si este tipo de suplemento se ingiere sin que se practique alguna actividad física puede generarse la acumulación de grasas de una manera muy rápida, y es que, estos suplementos pueden aportar hasta 1250 kcal por dosis.
¿Cómo tomarlos?
Ambos suplementos tienen opciones de consumo muy similares. Los suplementos proteicos suelen tomarse en diversas tomas. Antes del entrenamiento preparan al cuerpo y aseguran las condiciones óptimas del cuerpo y el buen rendimiento ante la actividad deportiva, mientras que, si lo ingerimos después del entrenamiento propiciamos la regeneración del tejido deteriorado.
Si no has leído el artículo sobre cuántos gramos de proteína tomar al día:
En el caso de los suplementos ganadores de peso ocurre algo similar. Al contener altos niveles de los tres macronutrientes esenciales –proteínas, grasas y carbohidratos, suele ser mejor consumirlos en pequeñas tomas a lo largo del día. Así podríamos evitar la saturación de nutrientes.
¿Quiénes se benefician de estos suplementos proteicos o ganadores de masa muscular?
Existe un variado grupo de personas que pueden obtener beneficios tanto de los suplementos proteicos como de los generadores de peso. Los deportistas son uno de ellos. También, puede ser útil para aquellos a los que su organismo se le dificulta alcanzar los niveles óptimos de calorías y nutrientes, o para aquellos que les cuesta lograr el peso ideal.
Podemos sumar a la lista de beneficiados a quienes suelen mantenerse largos periodos sin ingerir algún tipo de alimento, bien sea por su trabajo o cualquier otro factor (incluso ingresos hospitalarios o personas que han visto reducida su masa muscular por inactividad). Ambos suplementos en este caso representan una excelente opción.
Al momento de elegir entre proteínas y ganadores de peso
Si lo que estás buscando es tomar suplementos para aumentar la masa muscular recuerda que, ninguno de los suplementos garantizará este objetivo por sí solo. Para lograr el crecimiento de los músculos es necesario cumplir con una buena rutina de ejercicio, donde el músculo se vea forzado y estimulado para su desarrollo.
