¿Qué sería más conveniente elegir? ¿Proteínas o vitaminas? En el apartado de hoy vamos a comentar las diferencias que vamos a obtener si nos decantamos por un suplemento proteico o un complejo vitamínico.
Para una buena nutrición son importantes tanto las proteínas como las vitaminas. Cada uno de estos nutrientes aportará diversos beneficios para la salud y, estarán estimulando el correcto funcionamiento de nuestro organismo, pero lo harán de manera diferente.
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¿Qué elegir, proteínas o vitaminas?
La función de los complejos de vitaminas suele estar enfocada a cubrir un déficit determinado de unas vitaminas.
Si la calidad de los alimentos es suficientemente alta es probable que tengamos (salvo excepciones) cubiertas nuestras necesidades de vitaminas.
Esto no sucede con las proteínas.
A mayor desgaste físico o según el objetivo que nos hayamos propuesto, es muy probable que cada persona necesitemos una cantidad de proteínas diferente a la de otra persona.
Las personas que necesitan ingerir más proteínas suelen ser deportistas y atletas, personas mayores, mujeres embarazadas, personas hospitalizadas que tienen que regenerar tejidos, etc.
Las personas que requieren ingerir complejos vitamínicos van a cubrir un déficit de unas determinadas vitaminas que no obtienen por medio de los alimentos o debido a algún tipo de trastorno que produzca ese déficit.
¿Qué beneficios vamos a obtener si elegimos proteínas en polvo?
En primer lugar, vamos a comentar que las proteínas ejecutan funciones esenciales para el organismo. Son un macronutriente (formadas por largas cadenas de aminoácidos).
Entre las ventajas de ingerir proteínas encontramos que:
Garantizan la presencia de las vitaminas y minerales en el flujo sanguíneo; cumplen con una función antibiótica al defender al cuerpo contra microorganismo causantes de enfermedades; mantienen en buen estado el cabello, la piel, las uñas y los huesos; estimula el crecimiento y desarrollo en los niños.
También, tienen una importante función relacionada a la salud muscular, esto se debe a que forman el 20 % de la composición de los músculos. Una alta concentración de proteínas en nuestra dieta favorece la regeneración de los tejidos dañados y el aumento o desarrollo de la masa muscular.
Beneficios que tienen sobre la salud las proteínas
Al estar involucrada en diversas funciones, los beneficios de las proteínas sobre la salud son muchos. Por tan solo mencionar algunos, diremos que:
- Según las cantidades en las que las consumamos, al igual que, las formas pueden propiciar al adelgazamiento, o, en el aumento de la masa muscular.
- Eliminan los desechosdel organismo.
- Recuperan los tejidos dañados del cuerpo.
- En el caso de las mujeres embarazadas, contribuyen con el desarrollo del feto.
Hay que tener especial cuidado en no sobrepasar los niveles de proteínas que el cuerpo requiere, ya que puede acarrear daños como insuficiencia renal.
¿Qué ventajas tienen los complejos vitamínicos?
Las vitaminas
Son indispensables para el buen funcionamiento de los procesos biológicos originados en nuestro organismo. Su principal función es actuar como catalizadores de las diferentes reacciones químicas. Siendo esenciales para un buen metabolismo, desarrollo y un regular funcionamiento de las células en general.
Al igual que con las proteínas, se obtienen de los alimentos. Los complejos vitamínicos nos aportan una cantidad adecuada de unas vitaminas determinadas, no de todas.
Beneficios que tienen sobre la salud las vitaminas
- Mantienen un efecto favorable para la salud de las uñas, piel, cabellos, huesos, tejidos musculares, ojos y dientes.
- Son antioxidantes. Refuerzan el sistema inmunológico y propician la formación de colágeno.
- Previenen la obstrucción arterial.
- Promueven la energía.
- Facilitan la absorción de otros nutrientes.
- Reducen los problemas cardiovasculares, a través de la disminución de la calcificación y dureza en las arterias.
La carencia de las vitaminas pueden generar diversos efectos en la salud como: cicatrización deficiente, alteraciones tiroideas, convulsiones, depresión, confusión, anemia, problemas posturales, deformación ósea, hemorragia y muchos más. Cada uno de estos problemas se generará según sea el tipo de vitamina en déficit que posea nuestro organismo.
El exceso de estos nutrientes en el organismo, también puede ser perjudicial, llegando a generar saturación, afectando diversas funciones y a diferentes órganos del cuerpo. Esto puede producirse por un consumo desmesurado.
¿Cuál elegir?
Elige los suplementos alimenticios según lo que tu organismo requiera. Opta por la opción de las proteínas o las vitaminas según lo que deseas generar en tu cuerpo. Recuerda que muchos procesos de nuestro cuerpo se ven involucrados.
Por lo tanto, si te es muy difícil decidir, tienes la posibilidad de escoger un suplemento multivitamínico, el cual, generará grandes aportes en tu salud, interviniendo en diversos procesos biológicos que garantizan el buen funcionamiento de nuestro organismo y, por ende, nos propicia una buena salud en general.
