Saltar al contenido

Tortitas con ProteĆ­nas

tortitas con proteĆ­nas proteicas

Tortitas con proteínas para empezar el día con energía. Hemos reunido varios preparados proteicos de grandes marcas para que puedas hacer tus recetas nutritivas saludables favoritas.

Tortitas con proteínas más vendidas de Amazon

Comprar tortitas proteicas

Tortitas ricas en proteínas para mantener la masa muscular

Llegar a tener el físico que queremos y deseamos no es cuestión de un día ni de dos. Conseguir un cuerpo en forma es el resultado del éxito en muchos sentidos. Es el resultado de una combinación de constancia, esfuerzo, determinación y sacrificio durante un largo período de tiempo. La alimentación es la base de los resultados que obtenemos de practicar deporte:

  • La persona que no se alimenta adecuadamente, aunque practique deporte, si excede las calorías diarias que necesita, aumenta su grasa corporal y su peso sin que esto tenga ningún tipo de impacto favorable en su entrenamiento. Digamos que, a cambio, lo único que obtiene es la posibilidad padecer enfermedades cardiovasculares y una musculatura débil que puede desembocar en dolores articulares y musculares.
  • En contraposición, la persona que se alimenta correctamente desarrolla fuerza, resistencia, masa muscular, mantiene un sistema cardiovascular saludable, etc. Si la persona que se alimenta adecuadamente, aumenta su peso, esto no tiene por qué ser necesariamente malo, pues puede ser por aumentar su masa muscular, y es que, el músculo pesa más que la grasa.

Una vez que vamos alcanzando el físico al que aspiramos, sabemos lo fácil que puede ser dar pasos en falso y perder el progreso conseguido. Por ello, hemos de ser conscientes en todo momento de que llevamos una alimentación variada y balanceada. Las tortitas proteicas pueden jugar un papel fundamental en nuestra nutrición ya que cumplen con creces las necesidades nutricionales de nuestro organismo aportando los tres macronutrientes en una proporción perfecta.

Pueden convertirse en parte de nuestra alimentación sin que ello conlleve más que beneficios y ventajas con respecto a desayunos y comidas convencionales. Son perfectas para mantener la masa muscular que queremos a la vez que aportan energía para sobrellevar el día. Son un producto altamente saciante y sabremos que en todo momento estaremos ingiriendo productos de calidad y naturales.

Las tortitas con proteínas y avena son un desayuno completo para aumentar la masa muscular

Gracias a estos preparados no tendrás que perder media mañana entre hacer tortitas caseras y limpiar los cacharros (todos sabemos cómo acaba la cocina por intentar comer de forma sana). Es una opción perfecta para tus desayunos y tus meriendas.

Nosotros, que somos deportistas ya muy curtidos, hemos pasado por ese mismo proceso. Ahorrar tiempo es una gran ventaja. A todos nos ha pasado eso de despertarnos y tener que salir rápidamente y tener que irnos sin desayunar. El problema es cuando estamos en el gimnasio o en la pista de atletismo y nos vemos faltos de energía, por eso, no hace falta que sigas pasando por lo mismo si puedes evitarlo de forma fácil.

Te ofrece la posibilidad de que en menos de 5 minutos tengas un desayuno perfecto rico en proteínas que actúe como una fuente de energía para el rendimiento deportivo.

Tortitas altas en proteínas y bajas en carbohidratos

Estas recetas aportan gran contenido en proteínas lo que es indispensable en la reparación muscular. Puedes seguir optando por un alimento riquísimo y saludable al mismo tiempo.

Las recetas de los preparados proteicos que aportamos llegan a aportar hasta 6 veces más proteína que las normales. El motivo de que contengan esta cantidad proteica se debe a que se usan diferentes tipos proteína en los ingredientes que integran su composición nutricional.

Se utilizan diferentes tipos de proteínas dependiendo del producto:

  • Scitec Nutrition Protein Pancake: utiliza una combinación de productos proteicos como queso Quark, leche y proteína de huevo y proteína de suero ultrafiltrada concentrada y pasteurizada.

Por cada dosis de preparado de tortitas con proteínas estáis obteniendo 11g de proteína y tan solo 152 kcal.

  • Foodspring: ha utilizado en su composición como ingredientes principales proteicos:
    • Concentrado de proteína de lactosuero
    • proteína leche
    • proteína de huevo y de clara de huevo.

Con esta combinación consiguen tener 6 veces más proteínas que las normales siendo bajas en hidratos de carbono.

  • Weider: en este preparado proteico combina tres fuentes de proteínas:
    • Concentrado de proteína de suero de leche
    • Huevo completo en Polvo
    • Aislado de proteína de leche

Por cada porción de producto llega a aportarnos 17g de proteínas y con una cantidad de azúcar casi inexistente, tan solo 1,6g.

Es uno de los desayunos preferidos por los deportistas debido a su aporte energético. Hay de muchísimos sabores por lo que puedes dejar atrás la monotonía de siempre desayunar lo mismo.

Beneficios de tomar tortitas con proteínas

Entre los beneficios a destacar podemos encontrar la alta saciedad. Las tortitas ya de por sí son alimentos altamente saciantes, pero al ser altas en proteínas, que es un macronutriente que de por sí ya es saciante, no nos va a dar la sensación de hambre después de tomarlas. Esto lo hace ideal para tomar en cualquier momento del día porque si reduce nuestras ganas de comer va a ayudar en la pérdida de masa grasa.

Por otro lado, los preparados proteicos están elaborados con alimentos naturales tales como la proteína de la leche o el huevo. Además, no usan edulcorantes que nos puedan perjudicar como el azúcar. Esto nos va a permitir llevar nuestra nutrición al máximo nivel brindando una fuente de energía ideal perfecta para antes del entrenamiento.

Tortitas con proteínas para adelgazar

Las tortitas con proteínas también llamadas pancakes proteicos a diferencia de las tortitas normales están enfocadas a la pérdida de grasa y ganancia de masa muscular. ¿A qué se debe esto? Esto es debido a la diferencia de calorías que hay entre los diferentes tipos de pancakes (o panqueques).

Las tortitas ricas en proteínas se distinguen de las elaboradas a partir de avena, ya que se hacen con claras de huevo y proteína en polvo, lo que hace que se eleve nuestra ingesta proteica prescindiendo de los carbohidratos que normalmente se usan. Al fin y al cabo, se trata de sustituir un macronutriente por otro. De esta forma, podemos crear un alimento perfecto para aumentar la masa muscular y para adelgazar al mismo tiempo.

Existe mucha diferencia entre las tortitas altas en proteínas para adelgazar y las tortitas de azúcar que se venden en restaurantes o panaderías, o que se cocinan en restaurantes para repostería, que son postres repletos de azúcares y grasas (normalmente se cocinan con mucho aceite o mucha mantequilla) y que se sirven con chocolate (también alto en glucosa) o crema de avellanas o en su versión salada.

Cómo hacer tortitas con proteínas: Protein Pancakes

Cada fabricante ha pautado correctamente cuáles son los pasos que vamos a seguir. Así por ejemplo, si nos ceñimos a:

  • Nu3, las instrucciones son:
    1. Mezcle 50g (2 cucharas de medir colmadas) con 200 ml de agua o leche.
    2. Coloque la masa líquida en porciones en la sartén caliente con aceite y cubra según lo desee. Si la mezcla se pega a la sartén, recomendamos usar 150 ml de agua por cada 50 g de polvo. Y a comer. Tan rápido como esto.
  • Weider propone:
    1. Mezclamos 500g del preparado proteico (2 scoops) con 100 ml de agua o leche y tendremos la mezcla de masa perfecta. Tan solo queda calentarla.
    2. Solamente 3min si usamos la sartén y, menos aún, si usamos el microondas, tan solo 1min 30s. Y listas.
  • Scitec indica:
    1. Mezclar 1 dosis (el cacito es de37 g) unos 100 ml de leche desnatada o agua. Lo agitamos hasta que parezca que la mezcla es como la masa de cuando hacemos crepes.
    2. Lo echamos a la sartén, con una temperatura media (entre 180 y 200 grados) hasta que se dore por las dos partes. Y a comer!

Tortitas de diferentes sabores como si fueran recetas caseras

Entre los diferentes sabores podrás encontrar pinchando en los siguientes enlaces:

  • Tortitas con Proteínas Scitec

  • Tortitas con Proteínas Prozis:

  • Tortitas con Proteínas Weider

Productos de grandísima calidad

La marca ESN ha creado un producto impresionante con hasta 65g de proteína por cada 100g de preparado. La harina está preparada con trigo sarraceno de alta calidad que aporta más nutrientes que el tradicional trigo.

Por otro lado, la marca foodspring está realizando las cosas realmente bien. Un producto que nos ha encantado son estas tortitas con proteínas con que ganan por goleada a los preparados habituales, y sin azúcares añadidos.

Para finalizar os dejamos un enlace a los alimentos con proteínas de la web:

Echa un ojo a lo Ćŗltimo en ConProteĆ­nas:

espinilleras inteligentes

Espinilleras inteligentes

Una nueva tecnologĆ­a resurge en el mundo del fĆŗtbol de la mano de las espinilleras inteligentes. Si hay una industria ...
Leer MƔs
Equipos de entrenamiento en casa

6 mejores equipos de entrenamiento en casa

No todo el mundo tiene la oportunidad de ir a un gimnasio. Son muchas las personas que pueden no tener ...
Leer MƔs
Proteinas sin lactosa

ProteĆ­nas sin lactosa

Las proteĆ­nas sin lactosa son una alternativa perfecta para las personas que presentan problemas en la digestiĆ³n de la lactosa ...
Leer MƔs
Mejores barritas de proteĆ­nas Whey del mercado

Mejores barritas de proteĆ­nas del mercado

Si quieres saber cuƔles son las mejores barritas de proteƭnas Whey del mercado quƩdate. Vamos a explicar por quƩ son ...
Leer MƔs